Dr Jeffrey S. Nevid comme une expérience à essayer. Pendant les 60 secondes suivantes, essayez de vous mettre vraiment en colère. Cela devrait être assez simple, non? Il y a beaucoup de choses qui peuvent vous dissuader d'un collègue, de la circulation, de votre belle-mère, quoi qu'il en coûte. Mais voici le hic, il faut se mettre en colère tout en gardant l'esprit complètement vide. C'est vrai, vous ne pouvez pas avoir une seule pensée dans votre esprit pendant que vous essayez de vous mettre en colère. Le Dr Nevid prétend que, si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne pourrez pas vous mettre en colère sans ces pensées.
«La colère est directionnelle», explique le Dr Nevid. « Il faut être en colère contre quelque chose pour se sentir en colère. Et avoir de quoi être en colère revient à percevoir que quelqu'un ou quelque chose (l'objet de votre colère) vous a provoqué ou vous a maltraité ou injustement. Sans les pensées de connexion comme ponts vers vos émotions, le sentiment s'estompe tout simplement. Donc, l'astuce pour ne pas être en colère est d'éliminer les pensées qui vous mettent en colère. « Vous pouvez contrôler la colère en changeant la façon dont vous gérez les situations de colère et ce que vous vous dites à voix basse lorsque vous sentez que vous avez été lésé », explique le Dr Nevid. Tout est dans les réactions, et comme le souligne le Dr Nevid, personne ne peut vous mettre en colère, à moins que vous ne les laissiez vous mettre en colère. « Donc, toute colère est vraiment de la colère envers soi-même, et c'est là que réside le potentiel que nous avons pour la contrôler », explique Nevid. « Nous ne pouvons peut-être pas empêcher les gens de faire des choses stupides ou énervantes, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous y répondons. » Apprendre à contrôler sa colère présente de nombreux avantages, tels que la réduction des dommages causés à votre système cardiovasculaire. Si vous pouvez supprimer la pensée énervante, vous supprimerez également la colère, et cela vous aidera à long terme. Alors, la prochaine fois que vous sentirez votre colère monter, essayez de vider votre esprit de toute pensée, en particulier de la pensée qui vous met en colère. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle le sentiment se dissipe.
