Stressé à propos de votre santé ces jours-ci? Nous ne pouvons pas vous blâmer ni la plupart des hommes. En fait, des études récentes ont montré qu'au moins 51% des hommes modernes disent qu'ils sont stressés par leur santé. Pour aggraver les choses, le stress conduit à plus de stress, ce qui a des effets négatifs sur votre esprit et votre corps. En d'autres termes, s'inquiéter pour sa santé est en fait assez mauvais pour sa santé.
La vérité est que nous vivons dans un monde fou et rempli à ras bord de pression, de tentation, de compétition, d'alarmisme, de peur, d'indulgence, de responsabilité, de malaise psychologique et d'autres facteurs de stress. Cependant, tout espoir n'est pas perdu. Au contraire, il existe de nombreuses façons de lutter contre le stress et d'améliorer ainsi votre santé mentale et physique.
Si vous cherchez un raccourci proverbial, rendez-vous sur Vault Health et consultez leurs kits cerveau et corps respectifs. Le premier améliore la concentration et la mémoire, réduit le stress et renforce même les niveaux d'énergie. Le second augmente également les niveaux d'énergie et aide également à brûler les graisses, à augmenter la masse musculaire, à accélérer la récupération après une séance d'entraînement, à améliorer le sommeil, etc.
Si vous voulez en savoir plus sur les effets du stress et les solutions potentielles, nous avons ce qu'il vous faut. Utilisez le guide suivant pour prendre le contrôle de votre vie en 2021-2022 et au-delà. Nous y voilà.
Les effets du stress chronique
Dès que vous vous réveillez le matin et que vous regardez les nouvelles, vous trouverez de quoi vous stresser. C'est la réalité dans laquelle nous vivons. Pendant ce temps, diverses formes de stress ont des effets réels et durables. Voici quelques-unes des plus courantes.
1. Changements physiologiques dus à la réaction de combat ou de fuite
Nous pouvons faire face à des menaces différentes de celles de nos ancêtres, mais notre corps et notre cerveau ne peuvent pas nécessairement faire la différence. Si vous êtes enclin au mode combat ou fuite - au cours duquel votre survie même a l'impression d'être attaquée - cela peut entraîner des changements mineurs mais importants à l'intérieur de votre corps. Les exemples incluent des pupilles dilatées, une augmentation du rythme cardiaque et une augmentation du flux sanguin vers les muscles. Lorsqu'elles sont vécues de manière chronique, ces réponses physiologiques se font au détriment de choses comme la libido, l'efficacité du système immunitaire et la santé intestinale.
2. Abaisser les niveaux de testostérone
Si vous êtes dans un état de stress constant, votre corps est principalement en mode survie. En conséquence, vous pouvez rencontrer des niveaux de testostérone plus bas et un désintérêt général pour le sexe. Même les inducteurs de stress courants tels que les délais de travail ou les inquiétudes sur l'état du monde peuvent générer cet effet, surtout lorsqu'ils se reproduisent.
3. Augmentation de la production de cortisol
Des études ont montré que le stress chronique peut produire du cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress. Non seulement l'augmentation de la production de cortisol a été liée à des niveaux de testostérone plus faibles, mais elle peut également tuer les cellules du cerveau et accélérer les signes du vieillissement.
4. Inflammation
Lorsque votre corps est dans un état constant de combat ou de fuite, cela peut entraîner une inflammation. Ceci, à son tour, peut accélérer le vieillissement des cellules et également compromettre votre système immunitaire, vous rendant plus sujet au vieillissement et à la maladie.
Comment gérer le stress chronique
Maintenant que nous vous avons correctement stressé, permettez-nous de vous présenter quelques remèdes modernes. Chacun est connu pour produire des résultats significatifs, réduire le stress et vous permettre de vivre votre meilleure vie.
1. Un bon sommeil
Nous l'avons déjà dit à plusieurs reprises (dans des articles séparés) et nous le répéterons : le sommeil compte. Allez vous coucher à peu près à la même heure tous les soirs, essayez d'éviter les activités stimulantes avant de vous glisser sous les draps et ne vous contentez pas de moins de 7 à 8 heures de sommeil. Ce sont des mots à vivre littéralement.
2. Suppléments
Le monde des suppléments est plus diversifié qu'il ne l'a jamais été, alors procédez avec un peu de prudence. Beaucoup de gens ne jurent que par les adaptogènes tels que l'ashwagandha et le basilic sacré, qui bloquent la production de cortisol dans les moments de stress.
Pour ceux qui ont du mal à dormir, pensez à prendre de la L-théanine, un acide aminé naturel qui stimule le GABA (c'est-à-dire le neurotransmetteur relaxant). Ensuite, nous avons quelque chose comme le magnésium, qui aiderait à la récupération musculaire et induirait également la relaxation ou la fatigue; prenez 400 mg la nuit et attendez-vous à mieux dormir en conséquence.
Le THC et le CBD gagnent également du terrain en tant que suppléments anti-stress. Bien que nous ne puissions pas recommander le THC (car ses effets peuvent varier d'un utilisateur à l'autre), le CBD est connu pour produire des effets plus cohérents et réduisant l'anxiété.
3. Exercice
Une routine de remise en forme régulière ne procure pas seulement des avantages évidents pour la santé, elle génère également un lien plus étroit entre votre esprit et votre corps. Avec cette connexion vient une nouvelle compréhension de vos émotions, de vos réponses physiques et de vos fonctions cognitives. Une réduction du stress suivra.
4. Connexion humaine
Le monde peut être un endroit aliénant et c'est plus vrai que jamais. Utilisez tous les moyens dont vous disposez (Zoom, réseaux sociaux, etc.) pour maintenir des liens avec les personnes que vous aimez. Le soutien humain reste l'un des meilleurs antidotes au stress et à l'anxiété.
5. Kit de corps de santé de coffre-fort
Si votre objectif est d'être en bonne santé cette année et même d'augmenter vos niveaux de T, pensez au kit corporel Vault Health. Contrairement aux traitements standard à l'hormone de croissance, qui peuvent entraîner une surproduction hormonale et d'autres risques, celui-ci repose sur des peptides libérant l'hormone de croissance. En incitant l'hypophyse à produire plus d'hormone de croissance, ces peptides servent de catalyseur aux schémas de production naturels de votre corps.
Le kit corporel de Vault combine deux peptides libérant de l'hormone de croissance : CJC-1295 et Ipamorelin. Injecter par voie sous-cutanée à la maison avec une petite aiguille autour du ventre selon les instructions. À son tour, vous pouvez constater des améliorations de la masse musculaire, de l'énergie, de l'endurance, du sommeil, de la récupération, du métabolisme, de la mémoire et de l'humeur. Il est également connu pour réduire l'anxiété, luttant ainsi de front contre le stress.
6. Kit de cerveau de santé de coffre-fort
Voici encore une autre solution de Vault qui est à la fois plus sûre et plus efficace que la contrepartie standard. Surnommé le Brain Kit, il stimule la production de BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau), qui nourrit la production de cellules cérébrales et protège également les cellules cérébrales d'une mort prématurée.
Comme vous vous en souvenez peut-être, le stress entraîne une augmentation des quantités de cortisol, qui peut tuer prématurément les cellules du cerveau et déclencher une boucle de rétroaction négative du stress chronique et des humeurs aigres. En prévenant la mort des cellules cérébrales, le Brain Kit de Vault renforce la santé cognitive à long terme, entre autres. Par conséquent, il vous aide à éviter les pièges d'une boucle de rétroaction induisant du stress.
Les autres avantages du Brain Kit incluent des améliorations de l'humeur, de la mémoire, de la concentration et de l'attention, en particulier chez les hommes. Il peut également fournir un regain d'énergie bien nécessaire, vous aidant à vous rendre à la salle de sport après une longue journée. Toutes ces choses et bien d'autres peuvent contrer les effets du stress chronique, vous permettant de vivre votre meilleure vie.
Pour vous qualifier pour l'un des plans de traitement de Vault, visitez leur site et remplissez un bref questionnaire. Vous serez ensuite mis en contact avec un professionnel de la santé via un portail de télésanté en ligne. S'ils vous prescrivent un traitement personnalisé, celui-ci sera expédié directement à votre porte de manière rapide et discrète. Le support est continu et un membre de l'équipe est toujours à portée de main. C'est un moyen sans stress de lutter contre le stress s'il y en a jamais eu un. Qu'il vous serve bien.
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