Si vous passez vos nuits à vous retourner et à vous retourner, en espérant que vous dormirez au moins un peu, alors vous ne consommez probablement pas assez de kiwis dans votre alimentation. Selon une étude récente, manger deux kiwis une heure avant le coucher pourrait vous aider à vous endormir plus rapidement, puis à dormir plus profondément.
L'étude d'un mois a été menée par des chercheurs de l'Université médicale de Taipei à Taiwan. Après avoir étudié 22 femmes et 2 hommes âgés de 20 à 55 ans, qui souffraient tous d'une forme de sommeil perturbé, les chercheurs ont découvert que la consommation quotidienne de kiwi était liée à des améliorations substantielles de la qualité et de la quantité de sommeil. Les volontaires de l'étude ont mangé deux kiwis une heure avant de se coucher, puis ont tenu des journaux de sommeil en plus de répondre à un questionnaire standard sur la qualité du sommeil. Ils portaient également des montres-bracelets pour mesurer différents aspects de la quantité et de la qualité du sommeil. L'étude a montré que les mangeurs de kiwis s'endormaient plus rapidement, le temps nécessaire pour s'endormir diminuant de 35,4%. Une fois endormis, ils sont restés endormis, avec des périodes d'éveil après l'endormissement tombant à 28,9%. Quant à la qualité, les scores au questionnaire se sont améliorés, de même que les mesures du temps passé à dormir réellement. Les participants à l'étude ont augmenté leur temps de sommeil total de 13,4%.
On ne sait pas ce qu'il en est des kiwis qui produisent un meilleur sommeil, mais les chercheurs soulignent ses niveaux élevés d'antioxydants et ses niveaux élevés de sérotonine. De plus en plus de preuves indiquent que les antioxydants ont un effet positif sur le sommeil. Les niveaux élevés de sérotonine peuvent également être importants car la sérotonine contribue à initier l'endormissement puis à maintenir le sommeil pendant la nuit. Elle joue également un rôle dans la régulation des étapes du sommeil puis dans la stimulation de l'éveil le matin. Les kiwis sont-ils le nouvel Ambien ? Après une seule étude, c'est impossible à dire, mais les choses s'annoncent bien pour le petit fruit.
FAQ générale
Pourquoi le kiwi vous aide-t-il à dormir ?
On ne sait pas ce qu'il en est des kiwis qui produisent un meilleur sommeil, mais les chercheurs soulignent ses niveaux élevés d'antioxydants et ses niveaux élevés de sérotonine
Quels fruits vous aident à dormir ?
Le kiwi et les cerises acidulées ont des effets bénéfiques sur le sommeil. Le lait malté, les poissons gras, les noix et le riz sont d'autres aliments qui se sont avérés utiles pour le sommeil.
