Il n'est pas toujours facile de demander et il est infiniment plus difficile de répondre, mais avoir la conversation « ça va ? » avec des amis peut être la première étape délicate d'un long voyage positif. En tant qu'êtres humains, nous voulons voir nos amis être les meilleurs possibles, atteindre leurs objectifs et réaliser de grandes choses, donc naturellement, le soutien joue un rôle. Nous avons tous nos jours de repos et être un bon ami, c'est avoir la capacité de reconnaître et de reconstituer leur batterie spirituelle, mais lorsque les jours de repos s'étendent sur des semaines, vous devez agir. Ce vendredi 10 septembre marque la Journée mondiale de la prévention du suicide, une occasion de prendre du recul et de soutenir ceux qui vous entourent, quelque chose qui est plus important que jamais.
La conversation qui pourrait changer une vie
Si vous avez le sentiment que quelqu'un que vous connaissez ou que vous aimez ne se comporte pas comme il le ferait normalement, cela pourrait être le signe d'un problème plus large. Il est important d'agir rapidement et de régler la situation de manière prudente et réfléchie. Nous savons qu'en entamant une conversation et en commentant les changements que vous avez remarqués, vous pourriez aider ce membre de la famille, cet ami ou ce collègue de travail à s'ouvrir, mais que se passe-t-il ensuite ?
« « Est-ce que ça va ? » est un bon début, mais cela doit provenir d'un véritable intérêt. Nous devons faire savoir à ceux qui nous sont chers que nous sommes vraiment là pour eux, avec l'énergie que nous leur présentons », a déclaré le Dr Dain Heer au Men Life Web Journal. « C'est ce que nous devons cultiver; Être vraiment prêt à être là pour quelqu'un à travers le bon, le mauvais et le laid. Nous devons - par notre énergie, par nos actions et par nos interactions avec les autres - leur montrer que nous nous soucions vraiment d'eux et que nous ne les jugeons pas pour ce qu'ils vivent.
L'auteur, créateur d'International Being You Day et co-créateur d'Access Consciousness a passé les 20 dernières années à partager ses idées sur les stratégies de santé mentale avec le monde, mais ce n'est pas seulement un exercice académique. Lui-même survivant, le Dr Heer a été des deux côtés de la question « Est-ce que ça va ? » et il connaît le pouvoir que le renforcement positif peut jouer.
"Si nous choisissons de l'aborder à partir de l'espace de, il y a quelque chose en moi qui peut être une contribution pour eux, qui leur permettra de savoir qu'ils ne sont pas seuls, et que tout ce qu'ils présenteront ira bien à travers vents et marées, " il dit. « Il y a tellement de gens, surtout maintenant, qui se sentent privés de leurs droits, qui se sentent totalement seuls, qui subissent un stress dynamique – mais aussi tous leurs systèmes de soutien antérieurs subissent un stress dynamique, ils ne sont donc pas là comme soutien. Et donc, nous devons commencer cette conversation par le dessous de la surface. »
Bien que la plupart d'entre nous soient heureux d'engager le dialogue et de faire preuve de compassion, nous ne sommes pas tous des professionnels de la santé mentale et au-delà de la discussion initiale, la conversation peut être assez sèche. Un suivi cohérent est la clé pour rester en phase avec vos amis, qu'ils soient aux prises avec une maladie mentale ou qu'ils viennent tout simplement à bout de leurs forces avec le verrouillage. S'ils disent qu'ils ne vont pas bien, vous pouvez suivre ces étapes pour leur montrer qu'ils sont pris en charge et les aider à trouver des stratégies pour mieux gérer la charge. Mais même s'ils sont d'accord, ils sauront que vous êtes quelqu'un qui se soucie suffisamment de demander.
Comment demander
Lorsqu'il s'agit d'avoir cette conversation, il est essentiel de l'aborder avec compassion. Après tout, une nouvelle recherche a révélé que 22% des Australiens ne demandent pas "ça va? Katherine Newton, PDG de l'événement de grande envergure sur la santé mentale et la stigmatisation R U OK ? Day a déclaré que la santé mentale est quelque chose qui nous touchera tous d'une manière unique et souvent confrontée.
"Aucun de nous n'est à l'abri des défis de la vie, qu'il s'agisse d'une rupture amoureuse, de soucis financiers, de pression au travail ou, malheureusement pour certains, de la perte d'un être cher", a déclaré Newton. "Parfois, il ne sera pas évident que quelqu'un traverse une période difficile, mais nous savons que lorsque nous demandons tôt et de manière authentique, nous pouvons aider quelqu'un qui pourrait avoir des difficultés à se sentir connecté et soutenu, bien avant qu'il ne soit en crise."
Tiens, Newton et le R U OK ? L'équipe de jour donne des conseils sur la façon de poser la question :
- Interroger - Soyez détendu, amical et concerné dans votre approche. Aidez-les à s'ouvrir en posant des questions telles que « Comment allez-vous ? » ou « Qu'est-ce qui se passe ? »
- Ecoutez - Prenez ce qu'ils disent au sérieux et n'interrompez pas ou ne précipitez pas la conversation. Ne jugez pas leurs expériences ou leurs réactions, mais reconnaissez que les choses semblent difficiles pour eux.
- Encourager l'action - S'ils se sentent vraiment déprimés depuis plus de 2 semaines, encouragez-les à consulter un professionnel de la santé. Vous pourriez dire : « Il pourrait être utile de vous mettre en contact avec quelqu'un qui peut vous soutenir. Je suis heureux de vous aider à trouver la bonne personne à qui parler. Soyez positif sur le rôle des professionnels pour traverser les moments difficiles.
- Enregistrement - Ajoutez un rappel dans votre agenda pour les appeler dans quelques semaines. S'ils ont vraiment du mal, faites un suivi avec eux plus tôt.
Après la conversation
Une fois que la question est posée et que vous avez une conversation détaillée sur la situation actuelle, le travail est loin d'être terminé. En fait, cela marque la première étape d'un long voyage de soutien et d'encouragement pour lequel vous devez être, mais ne soyez pas dénigré.
« Pensez à ce qu'il aurait fallu lorsque vous étiez au milieu de votre souffrance la plus intense pour que quelqu'un vous aide à la changer », dit le Dr Heer. Tout ce qu'ils auraient eu à faire, c'est de vous demander si vous allez bien - sérieusement, et être réellement disposé à vous écouter et à ne pas hésiter à répondre. Ensuite, cette personne se rend compte qu'il y a au moins une personne sur la planète qui est prête à être là pour moi avec tout ce que j'ai à faire. Voilà tout ce qu'il faut."
Le Dr Heer a travaillé avec des milliers de personnes souffrant d'anxiété, de stress et de dépression pour leur fournir les outils nécessaires pour créer le changement. Cela peut sembler simple, mais sa plus grande stratégie est la propriété.
« Tout d'abord, vous devez savoir que vous n'avez pas tort. La plupart du travail que je fais consiste à sortir les gens de l'endroit où ils sentent qu'ils ne suffisent pas et qu'ils ont tort. La seconde est de poser des questions », dit-il. « À qui appartient-il ? » est un excellent point de départ. Poser cette question vous fait réaliser que beaucoup de pensées, de sentiments et d'émotions ne sont même pas les vôtres. Vous le prenez dans le monde qui vous entoure. Alors demander "Est-ce le mien, ou est-ce que je le prends dans le monde qui m'entoure?" peut être très utile car il y a un sentiment de désespoir et de dépression pour beaucoup de gens en ce moment - en particulier pour les plus sensibles du monde. Demander, à qui appartient-il ?, vous fait prendre conscience que la tristesse n'est peut-être pas la vôtre.
Suivre
Une fois que vous avez eu les conversations difficiles, le suivi peut être moins formel. La personne sait maintenant que vous êtes pour elle et que vous êtes prêt à parler de ses préoccupations, ce qui rend le dialogue beaucoup plus ouvert et inclusif. Dans de nombreux cas, le suivi peut être aussi simple qu'un rattrapage rapide, explique le Dr Heer.
Même un petit coup de fil pour dire que je suis là pour vous. Peut-on se retrouver autour d'un café ? Je suis désolé que vous ayez du mal et que puis-je faire pour contribuer ? Et juste être avec eux », dit l'expert en santé mentale. « Nous n’avons pas besoin d’être le seul à le résoudre à leur place. Une chose importante à réaliser est que ce n'est pas notre travail de le changer, mais ce que nous pouvons faire est de faire savoir à cette personne qu'elle n'est pas seule et qu'elle ne souffre pas seule.
De plus, l'enregistrement peut être aussi simple que de demander s'ils ont trouvé un meilleur moyen de gérer la situation. S'ils n'ont rien fait, ne les jugez pas, ils ont peut-être juste besoin de quelqu'un pour les écouter pour le moment.
Cela peut sembler trivial, mais il est également important que les gens comprennent que lorsque des conversations ont lieu, elles font une différence. Selon Ann-Maree Fardell Hartley, psychologue agréée et suicidologue, la recherche a révélé que 80 % de ceux qui ont récemment parlé à quelqu'un de quelque chose qui les dérange se sentent plus soutenus et pris en charge et 72 % ont déclaré que cela les avait aidés à se sentir mieux dans leur peau et dans leur situation. .
Quand il s'agit de poser la question, vous pouvez vous sentir mal à l'aise et cela peut sembler étrange, mais le soutien est la clé. En cette journée mondiale de prévention du suicide le 10 septembre 2021-2022, restez en contact et soyez là pour vos potes. Des soins et une préoccupation sincères peuvent faire une réelle différence.
