De plus en plus de preuves prouvent à quel point un bon sommeil est vital pour votre santé. Une bonne nuit de sommeil est liée à votre mémoire, votre concentration et votre capacité à penser clairement. La créativité et la positivité générale sont également affectées par vos habitudes de sommeil. examenmattressenligne.com ont récemment publié leurs découvertes sur les habitudes de sommeil de 50 des personnes les plus prospères au monde, et cela montre que vous devriez faire plus attention à votre sommeil.
Les habitudes de sommeil sont partout sur la carte. Certaines personnes ont besoin de plus de sommeil, comme Greta Thunberg, 17 ans, qui a revendiqué une nomination au prix Nobel de la paix et une place sur la liste Forbes des 100 femmes les plus puissantes, dort neuf heures par nuit. À l'opposé du spectre se trouvent Donald Trump et Gordon Ramsay, qui travaillent tous les deux jusqu'au moment où ils se couchent et ne dorment ensuite que trois heures (c'est peut-être pour cela qu'ils sont si volatiles et excentriques ?).
Seule une poignée de personnes sur la liste dorment moins de six à sept heures (le milliardaire Richard Branson en a cinq, tandis que Winston Churchill n'en a que cinq mais fait plus tard une sieste pendant la journée). Beaucoup suivent le conseil de Benjamin Franklin selon lequel « se coucher tôt, se lever tôt rend un homme sain, riche et sage », mais personne autant que Mark Wahlberg. Wahlberg se couche entre 7h30 et 8h00, puis se lève à 2h30 pour commencer sa journée avec la prière, le petit-déjeuner et la récupération de la chambre cryogénique. En face de cette pratique se trouve un autre Mark - Zuckerberg.
Le créateur de Facebook rapporte ne pas se coucher avant 3h00 du matin. Les routines de sommeil des athlètes Cristiano Ronaldo et de feu Kobe Bryant comprennent de courts épisodes séparés par une détente ou un entraînement. Certaines personnes ont des rituels avant le coucher comme lire ou se détendre. Marie Kondo comprend la diffusion de l'huile essentielle du bois japonais Kuromoji.
Quelle que soit votre pratique du sommeil, vous voulez vous assurer que vous en tirez le meilleur parti. Dormir mal ou sacrifier le sommeil dont vous avez besoin ne vous aidera pas à obtenir le succès que vous recherchez.
