Si vous êtes un vrai arnaqueur dans le monde moderne, vous cherchez toujours à être plus productif et vous savez probablement déjà tout sur les hacks mentaux. De même, vous vous demandez parfois commentressentirplus productif, alors qu'avec les libertés étendues offertes par la technologie, il y a un sentiment fugace que de temps en temps vous ne faites pas assez de travail.
Entrez dans les astuces de productivité, c'est-à-dire des techniques simples qui vous permettent de gagner du temps, d'augmenter votre rendement et de ressentir un plus grand sentiment d'accomplissement à la fin de la journée. Avec ces conseils à votre disposition, vous vous réveillerez plus tôt et vous vous reposerez plus facilement la nuit. Voici 12 astuces de productivité pour optimiser votre équilibre mental et commencer chaque journée du bon pied.
Cette histoire fait partie de notre série Better You.
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Créez une liste de choses à faire pour le lendemain avant d'aller vous coucher
De nombreuses études montrent que le stress et l'anxiété jouent un rôle majeur en termes d'entrave au sommeil, qui à son tour nuit à la productivité. Pour aider à combattre ces nervosités nocturnes, prenez cinq minutes avant d'aller vous coucher pour dresser une liste de choses à faire pour le lendemain. Vous serez surpris de la structure et de la tranquillité d'esprit que vous pouvez obtenir en conséquence.
Réveillez-vous tôt et faites de l'exercice
Ils disent que le lève-tôt attrape le ver, et c'est un idiome avec lequel vivre. En effet, de nombreux hommes qui réussissent vous diront que se réveiller avant tout le monde et maintenir une routine de remise en forme de qualité est fondamental pour leur productivité. Il s'agit d'un hack mental qui maintient votre cerveau vif et votre énergie élevée. De plus, cela vous donne plus de temps pour décompresser le matin avant de devoir réellement travailler.
Faites des pauses tout au long de la journée
Dans le monde moderne, il est trop facile de rester coincé dans ce qui pourrait être mieux décrit comme une « boucle de travail ». C'est là que vous vous asseyez pour un certain nombre de projets et que vous ne vous levez pas tant que chacun n'est pas terminé. Une approche aussi intense peut vous aider à faire votre travail, mais elle augmente également votre niveau de stress et vous détourne de votre travail à long terme. Au lieu de vous brancher comme un drone, faites une bonne pause de temps en temps. Faites une courte promenade, mangez une collation ou faites une sieste. En vous rappelant de faire de courtes pauses, vous rafraîchissez à la fois votre cerveau et votre corps et obtenez un état d'esprit plus productif à long terme. Les siestes en particulier sont des boosters de productivité bien connus.
Fixez-vous des délais
De plus en plus d'hommes travaillent pour eux-mêmes ces jours-ci, ce qui ressemble vraiment à un rêve devenu réalité. Cependant, cette liberté retrouvée s'accompagne d'un sentiment d'anxiété presque paradoxal, où le manque de structure rigide vous fait vous sentir moins motivé pour terminer votre travail. Pour vous assurer de rester productif, traitez-vous comme un employé. Fixez des délais. Écrivez vos itinéraires. Ne laissez pas les missions tomber à l'eau.
Emportez votre bureau à emporter
Pour ceux qui travaillent à domicile, une autre astuce de productivité consiste à effectuer vos tâches dans un endroit séparé, comme un café, un café ou un espace de travail commun. En emmenant votre travail dans un autre endroit, vous renforcez une structure semblable à un « bureau » et vous vous forcez ainsi inconsciemment à terminer les tâches en temps opportun. De plus, il n'y a jamais de mal à être entouré d'autres êtres humains afin de ne pas se sentir aliéné de la société.
Perdez du temps en définissant vos sites Web préférés
Demander de remettre à plus tard ou de perdre du temps peut sembler antithétique sur une liste de hacks de productivité, mais la vérité est que votre cerveau et votre humeur peuvent parfois être surchargés de négativité. Dans la même veine que les pauses occasionnelles, n'oubliez pas de vous amuser en ligne de temps en temps. Des études ont montré qu'en visitant vos sites Web préférés, ou même en faisant des achats en ligne, votre niveau de bonheur augmente. Positivité et productivité vont de pair.
Priorisez vos tâches
L'un des moyens les plus faciles de glisser en termes de productivité est de traiter toutes les réunions et missions sur un pied d'égalité. En réalité, certaines réunions sont des impasses totales, et certaines missions sont plus importantes que d'autres. Fixez-vous comme objectif en 2021-2022 de prioriser votre travail.
Suivez vos progrès
À l'époque, la main-d'œuvre était principalement motivée par le travail acharné. Cela signifiait pointer, effectuer un tas de tâches physiques et pointer. Il était beaucoup plus facile de suivre ses progrès à l'époque, alors que vous aviez des résultats tangibles à montrer pour votre travail. L'environnement de travail d'aujourd'hui peut être beaucoup plus abstrait, et parfois vous pouvez passer une journée entière à votre bureau sans avoir l'impression d'avoir fait quelque chose. Pour lutter contre ces bleus abstraits, vous devez tenir un journal ou un journal de ce que vous avez accompli tout au long de la journée. Voir votre production par écrit contribue à renforcer la productivité au sens classique et physique du terme.
N'acceptez pas des faveurs ou des tâches dénuées de sens
Êtes-vous le genre de personne qui ne dit jamais « non » lorsque vos amis vous demandent une faveur ? Eh bien, commencez à dire « non » plus souvent. Vous avez du travail !
Écouter plus de musique
Selon certaines études, les plantes poussent à un meilleur rythme lorsqu'elles écoutent certains types de musique, et les plantes n'ont même pas de système nerveux. À vrai dire, il reste indéterminé si la musique a un effet direct sur la productivité, mais presque personne ne conteste l'idée que de bons morceaux peuvent aider à améliorer votre humeur. N'oubliez pas qu'une humeur positive équivaut à un état d'esprit positif (et plus productif).
Limitez vos distractions
Bien qu'il soit effectivement important de prendre des pauses et de perdre du temps au travail, vous voulez vous assurer que vous faites ces choses entièrement surtontermes. D'où ce hack d'esprit de productivité : ne vous mettez pas dans un environnement où les distractions viennent à vous. Cela peut signifier réduire l'encombrement de votre espace de travail, mettre votre téléphone en mode silencieux ou garder toutes vos fenêtres de réseaux sociaux fermées pendant que vous travaillez. Ce qui est important, c'est que vous entriez dans la zone, puis que vous preniez des pauses à vos propres heures.
Manger des aliments sains
A-t-il été prouvé hors de tout doute qu'il existe des aliments spécifiques comme le poisson et les graines de sésame qui peuvent augmenter la productivité ? Probablement pas. Mais nous disons toujours que le maintien d'une alimentation de qualité est un piratage mental vital, car une alimentation malsaine ou une mauvaise alimentation vous enlisera inévitablement. Ainsi, la prochaine fois que vous sortirez pour le déjeuner, nous vous disons de sauter le double cheeseburger et de prendre une salade de thon à l'avocat à la place.
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