Plus que l'homme avec un programme d'entraînement et un régime alimentaire, Joe Rogan est un guerrier des temps modernes, aussi bien pour l'esprit que pour le corps. À parts égales Hunter S. Thompson et Jocko Willink, c'est le genre de gars qui peut terminer sa routine de gym de trois heures ou sa séance de yoga chaud avec un verre de whisky et un bol de graisse. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous pouvez vous mettre à sa place avec désinvolture sans parcourir toute la distance en termes de forme physique quotidienne.
En plus du cardio, de l'entraînement MMA et de l'haltérophilie, Rogan avale des suppléments et pratique tout, de la cryothérapie au yoga en passant par la privation sensorielle et les séances de sauna, parfois le même matin. Oh, et avons-nous mentionné qu'il est également un comédien à succès, un commentateur de l'UFC et un podcasteur épique, dont les épisodes peuvent durer jusqu'à trois heures à la fois ? Le mec est survolté dans tous les sens du concept.
Compte tenu de sa diversité déconcertante d'intérêts et de routines, on peut se demander si Rogan a un régime alimentaire ou un régime de remise en forme spécifique. La réponse courte est oui, bien qu'il soit toujours prêt à essayer quelque chose de nouveau et qu'il évite rarement l'indulgence. Si vous pouvez gérer la routine d'haltérophilie de Joe Rogan, l'entraînement au MMA et principalement le régime cétogène, vous pouvez également théoriquement participer à un verre de whisky ou à une séance de fumée occasionnelle. Ne vous attendez pas à ce qu'Elon Musk vous rejoigne.
Et alors Est-ce queJoe Rogan mange? Et quels suppléments prend-il ? Pendant qu'on se pose des questions : à quoi ressemble sa routine d'haltérophilie, ou ses séances de yoga d'ailleurs ? Bien sûr, vous pouvez faire défiler son flux Instagram à la recherche de réponses, ou vous pouvez rester là où vous êtes parce que nous ouvrons une fenêtre sur le monde fou de Rogan. Êtes-vous prêt pour l'expérience Joe Rogan, alias le régime et le plan d'entraînement Joe Rogan ? Découvrons-le.
Le régime alimentaire de Joe Rogan
Comme tous ceux qui ont écouté son podcast peuvent en témoigner, Rogan devient franchement philosophique à propos de… eh bien… essentiellement de tout. Son régime ne fait pas exception, et si son physique déchiqueté est quelque chose à faire, l'homme sait certainement de quoi il parle dans ce département.
D'abord et avant tout, il est un ardent défenseur de manger ce que vous tuez, d'où ses fréquents voyages de chasse à la recherche d'élans sauvages ou d'autres gibiers. Deuxièmement, il croit fermement qu'il n'existe pas de régime alimentaire unique, ce qui signifie que différentes personnes ont des réactions différentes à différents aliments. Enfin, il a tendance à considérer le corps humain comme une machine ou même une voiture, qui doit rester en parfait état pour donner des résultats optimaux.
Pour le citer directement : « Je fais tout ce que je peux pour mettre mon corps et mon cerveau au bon endroit pour que mon moteur reste fluide. Je change mon huile, je change mes bougies et je m'assure qu'elle fonctionne. Ce ne sera pas parfait, mais je sais que j'ai fait de mon mieux pour qu'il fonctionne au mieux.
Pour garder ce moteur fort, Rogan limite les glucides et évite le sucre. Au lieu de cela, il s'en tient principalement à la viande de gibier sauvage, aux légumes, aux suppléments vitaminiques et aux probiotiques. Avec une énorme participation dans Onnit Supplements, il mise sur Alpha Brain, qui améliorerait des choses comme la concentration et la mémoire. Cela peut sembler un gadget, mais d'un autre côté : avez-vous vu qu'est-ce que ce mec entasse dans une seule journée ou même une seule session de podcast ?
En termes généraux, le régime alimentaire de Joe Rogan est similaire au céto, mais avec beaucoup plus de place pour l'expérimentation. En parlant d'expérimentation, il n'est pas étranger au jeûne intermittent. En fait, Rogan est connu pour sauter fréquemment le petit-déjeuner, permettant ainsi à son corps de brûler ses réserves de graisse. C'est beaucoup à digérer, sans jeu de mots.
Alors on se demande à nouveau : que mange (et boit) Joe Rogan ? Voici une ventilation :
Nourriture
- Viande de wapiti- Si le régime alimentaire de Joe Rogan portait un autre nom, ce nom serait de la viande d'élan sauvage. Armé d'un arc et d'une flèche puissants, il part dans la nature avec ses copains, revenant avec un approvisionnement constant de cette protéine maigre. Il est pauvre en graisses saturées, exempt d'hormones de croissance ou de stéroïdes, et regorge de vitamine B-12. Il remplit son congélateur de toutes ces choses et en distribue également à ses amis et à ses invités. Son fil Instagram ne serait tout simplement pas le même sans lui, pas plus que toute sa philosophie sur l'alimentation.
- Jalapenos - Si vous avez des images de viande de wapiti tranchée qui vous traverse la tête, alors vous visualisez également un énorme tas de jalapenos.
- Des légumes - Rogan laisse de la place dans son assiette aux légumes verts, dont le chou frisé ou les haricots verts.
- Avocat - Voici un autre aliment sain dont Rogan ne se lasse pas. Nous non plus.
- Kimchi - Le plat national coréen se compose de chou mariné épicé, qui serait bon pour la santé cardiaque et pourrait même réduire l'inflammation. C'est aussi assez savoureux.
- Suppléments - Comme une sorte de magasin de santé sous forme humaine, Rogan ne prend pas seulement des suppléments vitaminiques, mais des probiotiques, Shroom Tech Sport, huile de poisson, oméga 3 et 6, huile MCT, glucosamine chondroïtine, créatine, spiruline et chlorella, et Alpha Brain aussi .
- Des œufs - Quand il ne jeûne pas, Rogan fait comme un bodybuilder et prépare des œufs pour le petit-déjeuner.
Boire
- Café - Rogan fait le plein de café avant et pendant son podcast. Toujours l'expérimentateur, il a souvent vu boire du café Four Sigmatic, qui provient de champignons (il aurait un faible pour le mélange Lion's Mane et Chaga). Il est également un fan de Laird Superfood Curcuma Coffee Creamer.
- Kombucha- Cette boisson pétillante (et fermentée) est un probiotique naturel qui fournit également des nutriments essentiels.
- Eau de coco C2O - La marque d'eau de coco de Rogan est également sa boisson préférée après l'entraînement.
- Tuer la falaise - Oh Kill Cliff, tu as eu Rogan aux mots "boisson de récupération infusée de chanvre".
- Zevia - Avec zéro sucre et zéro calorie, cette boisson gazeuse sucrée n'est peut-être pas saine, mais elle est définitivement plus saine que le Coca Cola.
- Whisky - Quand il a envie de mouiller son sifflet, Rogan se verse généralement un délicieux whisky sur de la glace. Et qui peut le blâmer?
Le plan d'entraînement de Joe Rogan
Qui est prêt à soulever des poids, à la manière de Joe Rogan ? Bien sûr, l'haltérophilie n'est qu'une des nombreuses routines employées par le podcasteur et commentateur infatigable, qui pratique également l'entraînement MMA, le cardio et le yoga sur une base hebdomadaire. Sans parler de ses nombreuses techniques de récupération, notamment des séances de cryothérapie et de sauna. Miraculeusement, il fait également passer un peu de temps de méditation dans le réservoir d'isolement. On s'épuise rien qu'à y penser.
Comme il l'a expliqué une fois sur son podcast, Rogan planifie son programme d'entraînement tous les dimanches, en recensant tous les exercices qu'il effectuera au cours de la semaine. Voici une citation directe : "Je dis 'Je dois faire du yoga deux fois cette semaine' et 'Je dois soulever des poids trois fois cette semaine' et 'Je dois courir deux fois cette semaine'. intégrer cela. Mais je dois ces choses, donc je dois les intégrer. "
En matière d'intensité, Rogan adopte une approche de bon sens. Au lieu de pousser son corps au-delà d'un point de non-retour (alias « aller à l'échec »), il développe sa force et son endurance de manière intelligente et stable. Il a dérivé l'approche en observant comment les gens naturellement forts comme les agriculteurs développent leurs muscles. Pour résumer dans les propres mots de Rogan : « Au lieu d'avoir une séance d'entraînement tous les trois jours où vous soufflez votre corps, faites une séance d'entraînement chaque jour où vous ne soufflez pas votre corps. Et vous deviendrez plus fort plus rapidement.
Étant donné que le plan d'entraînement de Joe Rogan pourrait remplir une encyclopédie, nous allons le décomposer en termes généraux. Voici une semaine dans la vie du célèbre podcasteur, comédien et commentateur :
Musculation
Bien versé sur les poids, Joe Rogan soulève trois fois par semaine. Il est connu pour pratiquer le protocole Pavel Tsatsouline, limitant ses répétitions à environ la moitié de son maximum. De même, il préfère un entraînement à répétition élevée au lieu de faire de l'exercice jusqu'à l'échec. Pour développer sa « force fonctionnelle », il utilise l'équipement suivant :
- kettlebells
- cordes de combat
- masses
- haltères
Cardio
Rogan n'a commencé à prendre le cardio au sérieux qu'il y a quelques années, l'intégrant rapidement à son programme d'entraînement hebdomadaire. Qu'il coure dans le canyon de Runyon avec son chien Marshall ou qu'il effectue divers exercices dans la salle de sport, il fait circuler le sang et stimule les muscles. En général, il préfère les courses en extérieur aux équipements d'intérieur comme le tapis roulant.
Yoga
Grand partisan du yoga régulier et du yoga chaud, Joe Rogan pratique la discipline chaque semaine. Il est trop désireux de promouvoir ses nombreux avantages, qui viennent sous forme d'exercices de respiration, d'étirements et de postures exigeantes.
Formation MMA
Non seulement Rogan est un commentateur bien-aimé du MMA, mais c'est aussi un praticien expérimenté. Ancien champion de Taekwondo, il s'entraîne actuellement au jiu-jitsu brésilien et au Muay Thai. Pour s'entraîner, il s'entraîne avec les autres et s'occupe entre autres de kickboxing sur le sac de boxe.
Mesures thérapeutiques
Si vous pouvez nommer un mode de récupération, Rogan l'a essayé. Il aime particulièrement les séances de sauna extrêmes, où il monte le cadran à fond. Quand vient le temps de se détendre ou de méditer, il se dirige vers le bassin de privation sensorielle. Il a également tout essayé, de la cryothérapie au rajeunissement des cellules souches. Le résultat final est un homme de 52 ans avec l'énergie et la force de quelqu'un de la moitié de son âge.
FAQ
Que mange Joe Rogan en une journée ?
Faible en glucides et pratiquement absent de sucres raffinés, le régime alimentaire de Joe Rogan se compose principalement de viande et de légumes. Il aime particulièrement la viande de gibier sauvage comme le wapiti, ainsi que les côtés de jalapenos, de chou frisé, de kimchi, de champignons ou d'avocat.
Quel régime pratique Joe Rogan ?
Bien qu'il ne s'agisse pas strictement de céto, le régime de Joe Rogan se concentre sur la viande de gibier sauvage, les légumes et les suppléments. Il est également partisan du jeûne intermittent.
Combien court Joe Rogan ?
Joe a adopté une routine cardio plus tard dans sa vie et court maintenant au moins 2 à 3 fois par semaine. Il emmène souvent son chien Marshall avec lui pour la course.
Qu'est-ce que Joe Rogan utilise avant l'entraînement ?
Joe Rogan aurait pris Shroom Tech Sport avant chaque entraînement. Cela lui donne un bon regain d'énergie, moins la nervosité que la caféine peut provoquer.
Joe Rogan utilise-t-il de la créatine ?
Joe Rogan utilise le monohydrate de créatine Onnit, qui est soutenu par de nombreuses recherches. Il fournit aux cellules musculaires plus d'énergie, améliore les performances mentales et stimule la croissance musculaire.
Joe Rogan possède-t-il Onnit ?
Partenaire commercial du fondateur Aubrey Marcus, Joe Rogan est actuellement l'un des principaux actionnaires d'Onnit. Utilisant le pouvoir de son influence, Rogan a aidé la marque à réaliser plus de 28 millions de dollars de revenus annuels.
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