Cela peut demander un peu de créativité, mais vous pouvez toujours faire un bon entraînement même si la salle de sport est fermée. Le bodybuilder musclé et célébrité Instagram Joesthetics est allé dans son salon pour démontrer sept exercices que vous pouvez faire en utilisant votre canapé.
Le premier exercice est un développé couché, que le culturiste démontre en soulevant un côté du canapé, puis en glissant sa tête et ses épaules sous celui-ci pour effectuer des répétitions. À partir de là, c'est une transition facile vers "la presse à jambes, mon frère". Le bodybuilder admet que "je devrais probablement avoir quelqu'un assis sur le canapé, ou j'ai besoin d'un canapé plus lourd, mon frère". Après une seconde de réflexion, le culturiste ajoute : « J'ai probablement besoin d'un canapé plus lourd.
Avec les gros muscles travaillés, il est maintenant temps de passer aux groupes musculaires plus petits. Tout d'abord, quelques extensions de triceps, qui se font en mettant les mains sur l'accoudoir puis en s'appuyant dessus pour augmenter la résistance. Ensuite, pliez et redressez vos bras. Joesthetics fait ensuite des démonstrations de squats en mettant le canapé sur ses épaules et en s'accroupissant. De retour aux bras, il s'agenouille ensuite près du canapé pour le soulever à l'aide de ses biceps, en effectuant des boucles. Balancez-vous à nouveau sous le canapé et vous pouvez faire une presse française pour plus de travail des triceps. Ensuite, il est enfin temps de frapper les abdos. Jetez vos jambes sur le bras et craquez.
Avec un peu de créativité, vous pouvez toujours mettre votre pompe en marche simplement en utilisant ce qui vous entoure. Grâce à Joesthetics, nous savons tous maintenant que le canapé peut être utilisé pour plus que se prélasser pendant que vous regardez la prochaine saison de votre émission préférée. Brûlez ces calories et déchirez ces muscles pendant que vous attendez la réouverture des gymnases. Ne sautez jamais le jour du canapé.
