Jeff Cavaliere d'Athlean-X.com examine l'une des pompes les plus courantes. Dans la vidéo, Cavaliere jette un œil à 33 variantes, du débutant à l'intermédiaire en passant par l'avancé. Cavaliere couvre la variation avec une idée en tête : trouvez la version qui vous met au défi. "Si vous faites toujours les mêmes pompes classiques parce que c'est ce pour quoi vous êtes bon, alors vous n'allez pas mettre votre corps au défi de devenir plus fort, meilleur, différent de ce qu'il est aujourd'hui."
La vidéo vous guide à travers le mouvement de base et quelques façons de l'intensifier au fur et à mesure que vous progressez vers un niveau intermédiaire. Dans ce milieu de gamme, vous trouverez de nombreuses variantes pour vous tenir occupé à développer votre force et vos capacités. C'est lorsque vous atteignez le stade avancé que vous commencez à voir certains des mouvements impossibles, mais Cavaliere rend même ces mouvements simples et faciles à exécuter. Cavaliere fait un excellent point sur les pompes et tout exercice d'ailleurs. Si vous ne faites qu'un seul exercice, votre corps s'adaptera et vous arrêterez de progresser. Si vous changez un peu les choses, vous obtiendrez des dividendes plus importants sur notre investissement. Bien sûr, vous pouvez être l'un de ces gars qui peuvent faire des centaines de pompes avec peu d'effort, ou vous pouvez utiliser les variations indiquées pour améliorer votre physique et votre capacité de performance.
"Le résultat est le suivant", explique Cavaliere, "la façon dont vous faites les pompes peut vous mettre au défi de nombreuses manières différentes. Vous pouvez travailler votre puissance, vous pouvez travailler votre force, vous pouvez travailler votre coordination, vous pouvez travailler votre endurance - il existe de nombreuses façons d'intégrer des pompes à votre routine. C’est choisir le bon et savoir se remettre en question. » Si vous cherchez à changer votre façon de faire votre routine de pompes et que vous voulez vous améliorer dans l'ensemble, alors cette vidéo a ce dont vous avez besoin.
