Plus que l'homme avec un régime et un plan d'entraînement, Patrick Mahomes est une sensation pure et simple de la NFL. Fils d'un ancien lanceur de la MLB, il a rejoint les Chiefs de Kansas City en 2021-2022 et est devenu leur quart-arrière partant l'année suivante. Il est depuis une légende vivante, avec des récompenses MVP, des statistiques record, un trophée du Super Bowl et un contrat lucratif à montrer pour cela.
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Aussi doué qu'il soit, Patrick Mahomes s'entraîne avec rigueur et adopte un mode de vie sain. Il reçoit de l'aide dans le département de l'alimentation de sa petite amie de longue date Brittany Matthews, une passionnée de fitness. L'entraîneur personnel Bobby Stroupe comble les lacunes restantes au moyen d'entraînements ciblés.
Mettez tout cela ensemble et vous obtenez le régime et le plan d'entraînement de Patrick Mahomes, qui se traduisent par un physique musclé réputé. Même pendant la morte-saison, l'emblématique quart-arrière n'est pas en reste lorsqu'il s'agit d'entraînement et de remise en forme. En termes simples, l'homme est toujours prêt à partir et cela rapporte au sens propre comme au figuré. Voici quelques-uns des secrets de son succès continu.
Le régime alimentaire de Patrick Mahomes
Selon des rapports récents, le 6’3″ Patrick Mahomes pesait environ 230 livres depuis sa première signature avec les Chiefs en 2021-2022. Cependant, cela ne veut pas dire qu'il n'a pas subi de changements physiques au cours de sa carrière relativement courte. Même aujourd'hui, il continue d'affiner sa silhouette en éliminant les muscles purs de toute graisse de bébé persistante.
Comme on peut s'en douter, l'alimentation joue un rôle important dans les progrès de Mahomes. Plus précisément, il fait des choix alimentaires plus sains afin d'être en pleine forme toute l'année. L'amélioration de soi reste au premier plan de son esprit et cela l'a clairement poussé à atteindre des repères après les repères.
Interrogé sur ses ambitions de remise en forme en 2021-2022, Mahomes a répondu: «Je pense que la chose la plus importante pour moi (a été) d'apprendre à mieux manger, d'apprendre à emporter les collations, les bonbons, les desserts, tout ça et concentrez-vous simplement sur la façon dont je mange et comment je prends soin de mon corps de cette façon.
Il a poursuivi en disant: "En ce qui concerne l'alimentation, je suis chanceux que ma petite amie soit (grande) nutrition, alors elle m'aide avec ça - elle est (à peu près) en forme. J'essaie juste d'éliminer certains des mauvais repas, la restauration rapide, les aliments qui ne sont pas bons pour votre corps et qui ne vous aident pas à en tirer le meilleur parti. Je suis un mangeur difficile, mais j'essaie toujours de manger des choses saines comme du poulet, du saumon et toutes les (autres) choses que j'aime beaucoup.
S'inspirant potentiellement d'autres régimes alimentaires pour sportifs, Patrick Mahomes a tendance à manger quatre à cinq repas par jour. Après le petit-déjeuner et le déjeuner, il étale ses dîners pour « s'assurer (qu'il) ne mange pas trop à la fois », pour le citer directement. On dit qu'il ne compte pas les calories et les collations sur les fruits comme les fraises, les oranges et les pommes.
Célèbre, Mahomes est également un grand fan de ketchup. Et quand nous disons un énorme fan, nous voulons dire un ÉNORME FAN. Non seulement il met le condiment sur à peu près tout, mais il a même collaboré avec Hunt's sur le meilleur ketchup de la marque. En réfléchissant à ce partenariat, il a déclaré un jour: "J'espère juste que nous continuerons à trouver différentes façons de développer mon amour du ketchup."
Lorsqu'il s'éloigne des « trucs sains » comme le poulet et le saumon, Mahomes mange du steak (avec du ketchup), du macaroni au fromage (avec du ketchup) et du Whataburger. Il a également été aperçu en train de boire de la bière de temps en temps. Sinon, nous pouvons supposer qu'il suit les conseils de sa petite amie en consommant des protéines maigres et d'autres aliments sains.
Plan d'entraînement de Patrick Mahomes
Bien au-delà de la saison régulière de la NFL, le régime d'entraînement de Patrick Mahomes est en perpétuel progrès. Il comprend également l'importance du sommeil et en fait un aspect fondamental de son mode de vie global. Ce n'est un secret pour personne qu'il est sur quelque chose, car une bonne quantité de sommeil a été associée à une santé optimale à la fois physique et mentale.
Apparemment, la relation du quart-arrière vedette avec l'entraîneur personnel Bobby Stroupe remonte à la quatrième année. Ensemble, ils ont généré environ 72 entraînements personnalisés pour la seule saison morte. En conséquence directe de son plan d'entraînement, Patrick Mahomes continue de perdre de la graisse corporelle, devenant un peu plus sculpté d'une année à l'autre.
Pour des raisons évidentes, Mahomes travaille ses bras et ses épaules lors de ses entraînements hors saison. Pour le citer directement : « Le soin des épaules est définitivement quelque chose que je fais plus qu'avant… Mon entraîneur, Bobby Stroupe, m'entraîne à travers une routine où mon épaule est dans des positions inconfortables tout en gagnant de la force. Je lance de tant de positions inconfortables sur le terrain, c'est donc une partie importante de ma routine.
Interrogé par Journal des hommes ce qu'il a fait pour augmenter sa vitesse et son agilité, Mahomes a répondu: "La chose sur laquelle j'ai travaillé le plus récemment est la mobilité. Je travaille beaucoup sur la mobilité de mes articulations, des fléchisseurs de la hanche et des jambes. Il est important de sortir tout ce que vous pouvez de votre corps.
Dans la même interview, on lui a demandé de guider les lecteurs à travers une séance d'entraînement typique de Patrick Mahomes. Voici sa réponse : « Je m'assure d'avoir un peu de mousse et du temps avec le volt Hypervolt pour se réchauffer. Je dois m'assurer que mon corps est prêt à travailler. Je fais les jambes un jour et les bras le lendemain, puis je continue à faire des allers-retours. Nous faisons également toujours des exercices de mobilité des épaules et des exercices de mobilité de lancer. Il est important que je m'assure toujours que mon épaule est la plus saine possible.
Dans une interview séparée, Mahomes a expliqué sa relation avec l'entraîneur personnel Bobby Stroupe: "Il me met dans des positions dans lesquelles je vais être tout au long du match… Il regarde en fait la bande et voit exactement comment je regarde le match, donc c'est pas seulement une formation qui est pour tout le monde, c'est une formation qui est spécialement pour moi.
Stroupe essaie également d'améliorer la masse du haut du corps de Mahomes sans faire de sacrifices pour des choses comme l'agilité ou la mobilité. Associez cela au talent intégré et vous obtenez un scénario du meilleur des mondes, où le quart-arrière offre puissance, stabilité et mobilité dans une mesure égale. Sans parler des expériences antérieures de Mahomes en tant que joueur de baseball et de basket-ball accompli, qui aident sûrement à compléter ses intuitions athlétiques.
"Jouer au baseball a eu un grand impact sur le football pour moi et sur la façon dont je m'entraîne", a déclaré MahomesJournal des hommes. "Tous les soins apportés aux bras par les joueurs de baseball ont certainement eu un impact sur moi et j'ai apporté cela à mon entraînement et à mon état d'esprit de football. Cela se traduit directement par ce que je fais sur le terrain de football. Je m'assure de m'en occuper de la même manière que lorsque je jouais au baseball.
Bien que les détails exacts du plan d'entraînement de Patrick Mahomes soient généralement gardés secrets, lui et l'entraîneur Bobby Stroupe en donnent un aperçu occasionnel. Dans une vidéo, on peut voir Mahomes tirer des pneus, utiliser des bandes de résistance, claquer des ballons de médecine, sauter, courir, se précipiter, exécuter divers exercices de lancer et de pliométrie et effectuer des tractions.
Pour améliorer les capacités de mouvement et les temps de réaction de Mahomes, Bobby Stroupe est connu pour incorporer une séquence de sauts en huit points, au cours de laquelle le quart-arrière doit sauter dans différentes directions. Cela est généralement suivi d'une série d'exercices de mobilité, de stabilité et de flexibilité.
Le programme d'entraînement de Patrick Mahomes comprend également la musculation et le conditionnement. Plus précisément, la grand-mère quarterback lance des objets pesant aussi peu que deux livres et jusqu'à 20 livres. Il effectue également des levées standard, même si l'accent est principalement mis sur l'entraînement fonctionnel. En fait, Mahomes pourrait soulever plus de 500 livres, soit près de deux fois et demie son poids corporel.
En faisant référence aux lancers de ballons de médecine et à d'autres entraînements similaires, Stroupe a affirmé que Mahomes avait la vitesse la plus élevée de tous les clients. Ses mots exacts ? "Personne ne correspond à Patrick… Personne ne l'a jamais fait."
Exemple d'entraînement de Patrick Mahomes
Bien que les détails intimes de l'entraînement de Patrick Mahomes soient relativement bien conservés, il existe quelques exemples en ligne. Dans cette vidéo publiée par APEC Group, vous pouvez voir que les principes fondamentaux de l'entraînement de Patrick Mahomes sont enracinés dans des exercices d'hyper-mobilité du corps entier. En mettant l'accent sur la force de base et le renforcement de la masse du bas du corps, cet entraînement stabilise sa section médiane pour assurer une meilleure performance sur le terrain.
Patrick Mahomes Entraînement APEC
- Étirement profond/yoga
- Rallonges de pont latérales
- Sprints
- Torsion oblique (coupe de bois)
- tractions
- Boules murales
- Presse pectorale avec haltères
- Poussée de traîneau
- Balade paysanne
- Soulevés de terre russes à une jambe
- Grimpeur vertical
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FAQ générale
Patrick Mahomes aime-t-il le ketchup ?
Patrick Mahomes n'aime pas seulement le ketchup, il ADORE les trucs. Non seulement il met sur des choses comme des steaks et des hamburgers, mais il est même connu pour l'utiliser sur des macaronis au fromage.
Mahomes a-t-il pris du poids ?
Alors que Mahomes continue de transformer la graisse corporelle en muscle, il pèse généralement environ 230 livres depuis le début de sa carrière professionnelle.
Combien d'argent Patrick Mahomes gagne-t-il par an ?
Grâce à un nouveau contrat, Patrick Mahomes devrait gagner un peu moins de 25 millions de dollars en 2021-2022, ce qui représente une augmentation significative par rapport à son salaire précédent.
