À 58 ans, Tom Cruise est plus en forme que jamais. Bourreau de travail notoire, la star de cinéma mondiale apporte le même niveau de dévouement à son programme d'entraînement hebdomadaire. Si vous voulez un corps de Tom Cruise, préparez-vous à sortir car il participe à toutes sortes d'activités basées sur l'aventure. Non, nous ne vous demandons pas de sauter d'un avion ou d'un hélicoptère. D'un autre côté, effectuer des cascades défiant la mort est certainement une façon de rester jeune de cœur.
Les gens qui ont la moitié de l'âge de Tom Cruise peuvent avoir du mal à suivre ses singeries à haute énergie, mais que cela ne vous empêche pas d'essayer. L'acteur n'est rien d'autre qu'une ode ambulante à l'amélioration de soi pérenne, qui pourrait en soi fournir une motivation appropriée. Vous pouvez même aller plus loin en vous procurant des conseils de style auprès de cet homme bien habillé. En effet, il y a des choses pires à poursuivre que de trouver comment ressembler à Tom Cruise. Bien sûr, votre mission à accomplir - si vous choisissez de l'accepter - est son programme d'entraînement et son régime alimentaire. Entrons-y.
Qui est Tom Cruise ?
Né à Syracuse, New York, Tom Cruise a grandi au bord de la pauvreté incessante et a passé une grande partie de sa jeunesse à se déplacer d'un endroit à l'autre (il a été rapporté qu'il est allé dans jusqu'à 15 écoles en 14 ans). Issu d'une éducation catholique, il a flirté avec la prêtrise tout en fréquentant un séminaire franciscain en Ohio. À 18 ans, Tom Cruise a déménagé à New York pour poursuivre une carrière d'acteur. Il a marqué de brefs rôles dans des films comme Amour éternel et Robinets peu après.
Ils disent qu'il n'y a pas de succès du jour au lendemain, mais Tom Cruise est à peu près aussi proche que possible. Même dans ses premières apparitions, la présence puissante de l'acteur est devenue un attrait instantané. En 1983, il jouait dans Les étrangers aux côtés d'une flopée de futurs talents. C'était le point de départ officiel d'une carrière miraculeusement tenable, qui chevauche chacune des quatre dernières décennies. Vous pouvez maintenant le voir dans des tubes tels que Top Gun, Rain Main, Quelques bons hommes, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow, et le Mission impossible franchise, pour ne citer que quelques exemples.
Nous pourrions continuer encore et encore, mais il y a peu de choses à dire sur cette légende que vous ne connaissez pas déjà. De ses cascades audacieuses à ses mariages très médiatisés en passant par ses croyances controversées et son récent cri de ralliement COVID-19, il fait les gros titres depuis près de 40 ans. Heck, des tonnes de gens sont même fascinés par les habitudes de course de Tom Cruise (mais avec raison). Qu'on l'aime ou qu'on le déteste, l'homme reste un pilier du dévouement et de la stratégie. On pourrait même dire qu'il est la star de cinéma la plus titrée de tous les temps.
Âge: 58 ans
Hauteur: 5 pi 7 pouces
Poids: environ 150 livres
Carrière d'acteur: 1981 à nos jours
Plan de régime de Tom Cruise
Cela ne devrait surprendre personne que Tom Cruise soit aussi régimentaire en ce qui concerne sa nutrition qu'il l'est pour tout le reste de sa vie. Selon un membre d'équipage anonyme - qui a travaillé avec Cruise sur Mission : Impossible-Fallout -la star de cinéma pratique un "régime bizarre". Appelez cela bizarre si vous voulez, mais cette approche non conventionnelle semble fonctionner. Pour résumer les habitudes alimentaires de l'acteur en 2021-2022 : les petits repas.
Si l'on en croit la source anonyme, le régime alimentaire de Tom Cruise a évité les trois repas carrés traditionnels par jour au profit de 15 petites collations. Chaque collation aurait été préparée par l'un des deux chefs personnels et comprendrait des aliments tels que des noix et des myrtilles biologiques lyophilisées. On pourrait l'appeler le régime « fourrager », mais… vous savez… avec des chefs personnels faisant tout le travail de recherche de nourriture.
Passez à 2021-2022 et de nouveaux rapports émergent sur les habitudes alimentaires de Tom Cruise. Maintenant, il semblerait qu'il consomme aussi peu que 1200 calories par jour, dans le cadre d'un régime alimentaire conçu par David Beckham. Les mêmes rapports indiquent que Cruise mange principalement des aliments grillés et évite les glucides autant que possible. C'est probablement parce que l'apport en glucides augmente la production de glucose, ce qui peut finalement entraîner un excès de graisse, une inflammation et d'autres résultats indésirables.
Vous vous demandez peut-être : pourquoi des grillades ? Selon certains experts en nutrition, griller vos aliments à basse température aide à prévenir l'inflammation. Les mêmes experts recommandent également de manger des nutriments anti-inflammatoires tels que les flavonoïdes (oignons, agrumes, etc.) et les isoflavones (soja, etc.).
Par conséquent, si vous vous demandez comment ressembler à Tom Cruise (ou à David Beckham, d'ailleurs), envisagez d'alléger votre charge calorique, d'éviter les glucides et de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée. Apportez la routine d'entraînement adjacente et vous aurez peut-être un corps de Tom Cruise en un rien de temps. Faire correspondre ses yeux perçants et son sourire emblématique sera un peu plus difficile, mais nous sommes sûrs que vous comprendrez quelque chose.
Routine d'entraînement Tom Cruise
Vous avez maîtrisé le régime alimentaire et il est maintenant temps de courir, à la manière de Tom Cruise. Bien sûr, le sprint particulièrement féroce de l'acteur n'est qu'une petite partie de sa routine de remise en forme globale. Comme nous vous l'avons déjà prévenu, il faut se préparer à une activité de plein air incessante. Pour le citer directement (extrait d'une interview 2021-2022) : « Kayak de mer, spéléologie… escrime, tapis roulant, poids… escalade, randonnée… je fais du jogging… je fais tellement d'activités différentes.
Avec David Beckham comme partenaire d'entraînement signalé, Cruise est également connu pour s'occuper des poids. De manière générale, son entraînement est mieux décrit comme une combinaison à grande échelle de cardio et de renforcement musculaire. Comme un homme la moitié de son âge, Tom Cruise entretient une passion proactive pour toutes les formes d'aventure et cela l'aide également à rester en forme naturellement.
Franchement, l'entraînement Tom Cruise est quelque chose auquel nous pouvons tous aspirer. Alors que le fitness traditionnel peut devenir si redondant, les jeux sportifs et les activités de plein air offrent la fusion idéale d'exercice et de variété. C'est un excellent moyen de rester motivé tout en travaillant jusqu'à ce corps de Tom Cruise. Et si cela ressemble à une mission impossible en devenir, nous connaissons quelques films qui prouveront le contraire.
Dans l'esprit de la star la plus endurante d'Hollywood, nous avons conçu un programme d'entraînement de style Tom Cruise. Comme vous pouvez vous y attendre, il propose un entraînement de force traditionnel ainsi qu'une gamme d'activités à choisir soi-même. Qu'il fasse ressortir le héros d'action qui sommeille en vous ou, à tout le moins, vous garde jeune de cœur.
Premier jour : poitrine, triceps, épaules
- Stretch, 10 min de marche (échauffement)
- Banc de presse 3×10
- Haltères Kickbacks 3 × 10 chaque bras
- Haltère Épaule Presse 3×10
- Presse inclinée (BB ou DB) 3×10
- Élévation avant d'épaule d'haltère assis 3 × 10
- Extension de tête d'haltère triceps assis 3 × 10
- Cable Chest Flys 3×10
Deuxième jour : jour d'activité
- Choisissez votre passion : kayak de mer, spéléologie, escrime, tapis de course, escalade, randonnée, jogging, course à pied, etc…
Troisième jour : dos, biceps et pièges
- Stretch, 10 min de marche (échauffement)
- Soulevé de terre 3×10
- Boucles de prédicateur 3 × 10
- Barbell haussement d'épaules 3 × 10
- Boucles de marteau d'haltère assis 3×10
- Tirants latéraux 3×10
- Rangées de câbles 3×10
- haussement d'épaules de câble 3×10
Quatrième jour : Journée d'activité
- Choisissez votre passion : kayak de mer, spéléologie, escrime, tapis roulant, escalade, randonnée, jogging, course à pied, etc…
Cinquième jour : jambes et bas du corps
- Stretch, 10 min de marche (échauffement)
- Squat 3×10
- Fentes lestées 3 × 10 par bras
- Appuyez sur les jambes 3 × 10
- Passe-câbles 3×10
- Machine à boucler les ischio-jambiers 3 × 10
- Machine d'extension de jambe (Quad) 3×10
- Élévations de veau (Machine ou DB) 3×10
FAQ générale
Quel âge a Tom Cruise ?
Tom Cruise est né le 3 juillet 1962. Il a actuellement 58 ans.
Tom Cruise fait-il ses propres cascades ?
Selon la plupart des rapports, Tom Cruise effectue autant de ses propres cascades que possible. Lorsque le risque est trop élevé, il est connu pour faire appel à un cascadeur.
Quelle est la routine d'entraînement de Tom Cruise ?
La routine d'entraînement de Tom Cruise combinerait des activités basées sur le fitness telles que la randonnée, l'escalade et l'escrime, avec un entraînement de force plus traditionnel.
