Quand il a été annoncé plus tôt cette semaine que le film de super-héros tant attendu de Dwayne Johnson Adam noir avait enfin commencé à filmer, Internet est entré en émoi. Les fans ne savaient pas si le calendrier interrompu avait eu un impact sur la qualité du film, cependant, une chose dont nous n'avons certainement pas à nous soucier est de savoir si Johnson ressemblera à la pièce. Déjà un pur mastodonte, The Rock a partagé un premier aperçu de son régime d'entraînement et c'est toutes les épaules, bébé.
Dans une vidéo publiée sur ses 224 millions de followers sur Instagram, Johnson a montré certains des exercices qu'il a ajoutés à son Adam noir entraînement. Les clips détaillent comment il a incorporé du volume à ses épaules et à ses jambes, ce dernier dont il révèle qu'il est la partie la plus difficile du régime d'entraînement.
"Cet entraînement particulier pour les épaules est conçu pour maximiser le volume sanguin dès le départ", a déclaré Johnson. « Et assurez-vous également que la gamme de répétitions est toujours dans un endroit où nous affinons toujours toute la gravure et tous les détails du muscle, en gardant sa dureté, mais en faisant aussi qu'avec le régime strict, nous gardons sa plénitude."
«Je sais que vous attendiez celui-ci, alors voici une idée du flux, et gardez à l'esprit que mon pré-entraînement, mon échauffement et mes étirements sont beaucoup plus longs (20-30 minutes) car l'entraînement des jambes nécessite TOUT YA GOT ! " il a écrit. "Ce sont des décors géants, alors préparez-vous mentalement."
Selon The Rock lui-même, voici ce que vous devez ajouter à votre régime si vous le souhaitez Adam noirjambes de taille réduite.
- Extensions de jambes/Leg curls
- Mouvement de pressage composé
- fentes en chaîne
- Squats de fosse aux requins
- Squats d'haltères
Combien de répétitions, demandez-vous ? Eh bien, selon Dwayne Johnson, beaucoup. «Plusieurs tours de ces ensembles géants. Ce sont de vraies garces, alors gardez votre esprit et poussez-vous / Ensuite, je terminerai avec les ischio-jambiers et les mollets », a-t-il écrit. "C'est beaucoup de travail acharné (surtout équilibrer tout ce que la vie nous réserve) mais j'aime vraiment relever le défi de nouveaux objectifs."
Avec Adam noir le tournage officiellement en cours, vous pouvez parier que nous sommes sur le point de voir The Rock déposer tout un tas de nouvelles vidéos d'entraînement. S'ils ressemblent à celui-ci, nous pourrions être sur le point de voir Johnson atteindre sa forme finale. Cheat repas entrant.
