Je comprends. En tant qu'hommes, c'est à peu près un instinct primordial de vouloir être grand, fort et dominant. Une forme imposante, quelque chose qui marque votre autorité au premier regard. Et donc, nous sommes percés à un jeune âge que pour développer cette silhouette imposante, pour être fort et en forme - nous avons besoin de la salle de gym. Jusqu'à mes 27 ans, j'ai eu 28 ans, je me sentais comme ça, jusqu'à ce que, après une longue préparation, j'aie quitté la salle de gym et abandonné les poids. Voici pourquoi je l'ai fait et comment vous pouvez également quitter la salle de sport et devenir plus en forme et plus fort que vous ne l'auriez jamais imaginé.
1. Liberté
C'était la chose la plus importante pour moi, tout le monde veut plus de liberté, non ? Alors pourquoi être attaché à la salle de sport ? Je travaillais de 9h à 17h, je rentrais chez moi aux heures de pointe après une dure journée de travail, pour ensuite aller combattre la circulation aux heures de pointe dans les gymnases. C'était nul ! Je suis rentré tard à la maison, épuisé sans pouvoir passer beaucoup de temps avec ma femme ou faire quelque chose que j'aimais vraiment (je détestais à nouveau la salle de gym, mais j'ai continué). Avec l'entraînement au poids du corps, vous pouvez le faire PARTOUT ! Chaque fois que cela vous convient. À la maison, dans la cour, au parc local, sur la plage, dans une chambre d'hôtel, tous ces endroits sont maintenant ma salle de sport !
2. Santé mentale
Autant la santé physique est importante, autant nous sommes maintenant plus conscients que jamais de l'importance de la santé mentale, qui à mon avis, est encore plus importante que la santé physique car elle dicte ce que vous faites physiquement. Il a été prouvé qu'être dans la nature, respirer de l'air frais et profiter du soleil est bon pour votre santé mentale à plus d'un titre ! Combinez cela avec de l'exercice qui produit naturellement des hormones de bien-être et vous obtenez une combinaison qui vous laissera inspiré =, motivé et déterminé à continuer. Alors sortez à l'air frais et écrasez votre entraînement !
3. Résultats
Je ne voulais pas aller à la gym, mon corps n'avait pas vraiment progressé depuis 18 mois et le pire de tout, ce n'était plus amusant ! J'ai continué cependant, car comme tant d'hommes, j'avais peur de perdre tout ce pour quoi j'avais travaillé au fil des années à soulever. Mais quand je me suis soutenu et que j'ai utilisé les années de connaissances que j'avais accumulées dans l'entraînement au poids corporel, j'aurais aimé avoir quitté le gymnase plus tôt. Moins de 4 mois après avoir abandonné la salle de gym et les poids, j'avais atteint un corps dont j'étais fier pour la première fois ! J'avais un pack de 6 visiblement défini, mes maux de dos chroniques avaient disparu et j'avais construit une masse musculaire maigre. C'était fou, comme mon corps avait changé, sans soulever un seul poids !
4. Fonctionnalité
Un autre énorme avantage de l'entraînement au poids du corps est sa corrélation avec les choses de tous les jours. L'entraînement au poids du corps et tous les exercices impliqués sont rarement des exercices d'isolement, ce qui signifie que vous utilisez toujours plusieurs groupes musculaires en même temps. Vous bougez votre corps dans son état naturel, comme il est censé bouger, sans être enfermé dans une machine à taille unique dans votre salle de sport locale.
5. Prévention des blessures
Cela est lié à la fonctionnalité. Après avoir souffert de maux de dos chroniques pendant 10 ans, je n'ai plus eu (toucher du bois) une seule poussée depuis plus de 3 ans depuis que j'ai quitté le gymnase. Je mets cela sur le compte de l'entraînement au poids du corps. Non seulement cela aide à améliorer la force et le conditionnement, mais cela aidera considérablement à améliorer la flexibilité, la mobilité et la force de base. Lorsque vous utilisez uniquement la résistance de votre propre poids, votre cœur entre en jeu dans chaque mouvement que vous faites. Des pompes? Ouais. Des tractions ? Ouais. Des squats ? Tu l'as deviné; votre cœur s'entraîne même lorsque ce n'est pas l'objectif principal de cet exercice.
Donc, si vous êtes dans un plateau, que vous en avez marre de la salle de sport ou que vous voulez simplement mélanger vos entraînements, faites-le et faites-le maintenant ! Ce sera la meilleure décision de remise en forme que vous ayez jamais prise ! Je peux vous aider à chaque étape du processus avec mes programmes de coaching en ligne, tous conçus pour s'adapter au style de vie professionnel quotidien pour tous les niveaux de forme physique. Vous pouvez en savoir plus sur mon coaching et mes programmes sur BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox est un ancien joueur de tennis professionnel et survivant du cancer, devenu entraîneur d'élite, PT, entraîneur d'évasions actives, mari et père. Matt a une entreprise de formation en ligne appelée Bodyweight Built qui offre des options pour les hommes et les femmes.
