Il est peut-être la star d'action la plus réticente de l'histoire, mais si vous deviez suivre le plan d'entraînement et le régime alimentaire de Daniel Craig pour chaque tranche de Bond, vous pourriez également être un peu réticent. Oh attends toivouloirpour réussir l'entraînement et le régime Daniel Craig, sinon, vous ne seriez pas ici. Nous imaginons que vous n'hésiteriez pas non plus à jouer le rôle de James Bond. La mauvaise nouvelle est que nous ne pouvons pas vous décrocher le rôle tant convoité. La bonne nouvelle est que nous pouvez renoncer à certains des secrets d'entraînement et de régime alimentaire de Daniel Craig.
Pour ceux qui vivent sous un rocher depuis deux décennies, Daniel Craig se classe parmi les plus grandes stars d'Hollywood, notamment pour son rôle récurrent dans la franchise James Bond. De "Casino Royale" à "Skyfall" et jusqu'à "Bond 25", l'acteur continue d'insuffler un nouveau niveau de sérieux au personnage, souriant rarement alors qu'il affronte des ennemis ou séduit les dames. Il est également le Bond le plus en forme physiquement à ce jour, fléchissant le genre de muscles qui font paraître ses prédécesseurs carrément nonchalants en comparaison. C'est probablement une bonne chose pour Craig, étant donné toutes les blessures qu'il a subies lors du tournage de ces films.
Comment fait-il, pourrait-on se demander ? Aujourd'hui, vous allez le découvrir. Consolidant les routines de remise en forme de films comme "Skyfall" et le prochain "Bond 25", nous présentons le plan d'entraînement et de régime alimentaire de Daniel Craig James Bond. Alerte spoiler : préparez-vous à arrêter de fumer comme l'acteur l'a fait. Vous pouvez également vous attendre à une réduction drastique des glucides ainsi qu'à des exercices de musculation intenses. Faites de votre mieux et vous pourriez bien être le prochain James Bond. Ou pas. D'accord, certainement pas. Néanmoins, il est important de rester en forme et c'est un moyen solide de le faire.
Le régime James Bond de Daniel Craig
Cela ne devrait être une surprise pour personne que le régime James Bond consiste à réduire la graisse corporelle tout en augmentant le muscle. Pour Daniel Craig, 51 ans, cela signifiait réduire les glucides et les graisses malsaines et faire le plein de protéines naturelles et complémentaires. Il arrête également de fumer chaque fois qu'il se prépare pour une nouvelle franchise et limite sa consommation d'alcool à seulement deux nuits par semaine. Bien sûr, il pourrait devenir complètement sec, mais ce serait un peu en décalage avec la partie. Appelons cela une recherche en cours pour un personnage qui préfère notoirement ses martinis "secoués, pas agités".
Prêt pour une autre évidence ? Craig a éliminé toute la malbouffe de son alimentation. Si vous voulez vous couper dans son moule, vous devriez également jeter les Doritos, les barres Snickers, les biscuits, les beignets ou tout ce dont vous vous gavez après être rentré du pub à deux heures du matin. À leur place, ramassez les fruits, les légumes, les œufs, le poisson, le poulet et les boissons protéinées.
Au fait, qu'est-ce que tu fais au pub jusqu'à deux heures du matin ? Essayez-vous de vous mettre en forme ou non? Nous savions juste que vous courriez avec toute cette histoire de « deux nuits à boire par semaine ». Pour rester concentré, supposons que Craig boive peut-être un verre ou deux pendant ses soirées de triche. Envisagez de faire de même, si vous ne vous asséchez pas complètement pendant que vous vous fouettez dans une machine musculaire moyenne.
Au sommet de sa routine d'entraînement, Daniel Craig mangeait environ 5 à 6 repas relativement légers par jour. À son tour, il a maintenu ce moteur de métabolisme en marche, tout en se donnant beaucoup de carburant à brûler au gymnase. Les résultats parlent à peu près d'eux-mêmes, comme peuvent en témoigner quiconque a vu des films comme "Skyfall" ou "Quantum of Solace".
Voici un exemple de menu du régime alimentaire de Daniel Craig James Bond :
Déjeuner
Œufs et pain grillé - James Bond (c'est-à-dire Daniel Craig) aurait pris ses œufs pochés, pas frits. Il en mange deux au petit-déjeuner avec deux tranches de pain grillé. Si vous faites de même, envisagez de déposer le pain blanc et de ramasser les grains entiers à la place.
Collation #1
Boisson protéinée - Il suffit de se promener rapidement dans la salle de musculation la plus proche pour entendre à peu près tout ce que vous devez savoir sur les avantages des boissons protéinées. Daniel Craig les boit. Tu devrais aussi.
Fruits et Noix - Quand il ne sent pas le shake protéiné (et même quand il le fait), Daniel Craig prend sa collation avec des fruits nutritifs et des noix saines et grasses.
Déjeuner
Moi à - Aimez-vous une coupe de steak maigre ou une poitrine de poulet de qualité ? Il en va de même pour Daniel Craig et de nombreuses autres célébrités, qui intègrent toutes des viandes riches en protéines dans leur régime alimentaire respectif.
Poisson - Si vous n'êtes pas d'humeur à manger de la viande, servez-vous plutôt du poisson. Essayez d'en faire quelque chose qui tienne compte des acides gras oméga 3, comme le saumon, le maquereau, le hareng, le touladi, les sardines ou le thon germon.
Riz brun - Il a été rapporté que la fibre du riz brun aide à réduire le cholestérol, à prévenir les caillots sanguins et à faciliter la digestion. Que devez-vous savoir de plus ?
Pomme de terre au four - Comme alternative au riz, Craig s'imagine parfois une pomme de terre au four. Un petit conseil : laissez la peau.
Collation #2
Boisson protéinée - Il est temps pour une autre collation et cela signifie qu'il est temps pour un autre supplément de protéines.
Yaourt aux Noix - Nous supposerons que lorsque Daniel Craig se sert du yogourt, c'est celui qui est enrichi de probiotiques. Ajoutez quelques noix et vous obtenez une collation saine.
Dîner
Moi à - La meilleure partie de transformer la masse en muscle ? Vous pouvez potentiellement manger du steak ou de la poitrine de poulet deux fois par jour, en supposant que vous suivez un régime à la manière de Daniel Craig.
Poisson - Qui veut du sashimi ?!
Légumes verts feuillus - Riches en avantages et faibles en calories, les légumes verts à feuilles comme les épinards ou le brocoli sont carrément essentiels à toute alimentation saine.
L'entraînement James Bond de Daniel Craig
À la manière d'un super espion, Daniel Craig a principalement gardé secrète sa routine d'entraînement James Bond. Cependant, cela n'a pas empêché de nombreux sites ou magazines de santé de déterminer la méthode derrière sa folie musculaire. Tout ce que nous essayons de dire ici, c'est que l'entraînement de Daniel Craig est plus une approximation qu'une science exacte, d'autant plus qu'il pourrait changer les choses d'un versement à l'autre.
Une chose que nous pouvez la promesse est que la routine d'entraînement James Bond de Daniel Craig donnera des résultats clairs. C'est, bien sûr, en supposant que vous adoptiez une approche sensée et que vous ne mordiez que ce que vous pouvez mâcher. Après tout, vous n'avez probablement pas les millions de dollars de Daniel Craig, son équipe d'entraîneurs personnels ou un médecin coûteux à portée de main pour soigner vos blessures. Si vous vous déchirez un ligament ou que vous jetez votre dos, vous êtes seul. Un peu de tact peut donc faire beaucoup.
Maintenant que nous avons établi que vous êtes un homme de bon sens, plongeons-nous dans le plan d'entraînement de Daniel Craig James Bond. Attendez-vous à aller au gymnase pendant cinq jours consécutifs de musculation intense avant de passer aux exercices de cardio et d'étirement pendant le week-end. En adoptant cette approche, vous donnerez à vos muscles le temps de se reposer et de récupérer tout en maintenant la santé globale de votre corps.
En ce qui concerne votre programme de musculation, vous consacrerez les lundis et vendredis à un circuit de puissance complet du corps, ciblant des groupes musculaires spécifiques pendant les jours intermédiaires. Pour les circuits d'alimentation, vous devez effectuer 10 répétitions par série pour un total de 3 séries. Prenez le nombre de séries jusqu'à 4 pendant les jours de milieu de semaine, tout en gardant les répétitions à 10.
Voici une ventilation :
Lundi - Circuit de puissance du corps entier
Effectuez 3 séries de 10 répétitions des exercices suivants :
- Nettoyer et presser
- Genou lesté
- Step-ups pondérés
- tractions
- Pompes inclinées
- Trempettes triceps
Mardi - Poitrine et Dos
Effectuez 4 séries de 10 répétitions des exercices suivants :
- Presse d'établi incliné
- tractions
- Inclure les pompes
- Incline Pec Flys
Mercredi - Jambes
Effectuez 4 séries de 10 répétitions des exercices suivants :
- S'accroupir
- Soulevé de terre jambe droite
- Boucles des ischio-jambiers
- Fentes pondérées
Jeudi - Épaules et bras
Effectuez 4 séries de 10 répétitions des exercices suivants :
- Boucles inclinées des biceps
- Trempettes pour les triceps
- Élévations latérales
- Presse d'épaule
Vendredi - Circuit de puissance du corps entier
Effectuez 3 séries de 10 répétitions des exercices suivants :
- Nettoyer et presser
- Genou lesté
- Step-ups pondérés
- tractions
- Pompes inclinées
- Trempettes triceps
Samedi - Stretching et cardio léger
Pour les week-ends, vous pouvez adopter une approche plus souple de la forme physique. Ce qui est important, c'est que vous évitiez les poids afin que vos muscles puissent récupérer correctement. En attendant, faites des exercices d'étirement avant de faire un peu de cardio léger. Que cela signifie faire de la randonnée, du vélo ou du jogging sur le tapis roulant pendant que vous regardez "Skyfall" pour la vingtième fois, c'est à vous de décider. Assurez-vous simplement de garder votre sang couler et vos yeux sur le prix.
Dimanche - Stretching et cardio léger
Nous l'avons compris : vous aviez de grands projets pour faire la fête tout le week-end. Nous ne sommes pas ici pour vous dire que les pubs, les restaurants et les boîtes de nuit sont complètement interdits, bien que nous puissions vous promettre qu'une nuit complète de beuverie entravera probablement votre progression d'une manière ou d'une autre. Peu importe ce que vous décidez de faire la veille, assurez-vous de mettre en œuvre une autre série d'étirements et de cardio pendant votre deuxième jour de repos. Cela vous aidera à garder une concentration constante et, en outre, à améliorer la santé cardiaque et le métabolisme.
FAQ générale
Quel est le régime de Daniel Craig ?
Pendant l'entraînement, Daniel Craig mange 5 à 6 repas légers par jour pour maintenir son métabolisme et se donner beaucoup de carburant à brûler au gymnase. Il consomme à la fois des protéines naturelles et des suppléments et a supprimé toute malbouffe de son alimentation.
Quelle est la valeur nette de Daniel Craig ?
Daniel Craig a une valeur nette de 170 millions de dollars.
Combien de temps Daniel Craig a-t-il joué James Bond ?
Daniel Craig a commencé à jouer James Bond en 2016. Il a joué le personnage dans 5 films sur 15 ans.
Vous aimerez également :
Régime alimentaire et plan d'entraînement d'Arnold Schwarzenegger
Régime alimentaire et plan d'entraînement « Baywatch » de Zac Efron
Thor Diet & Workout Plan de Chris Hemsworth
