Lorsqu'il s'agit d'améliorer votre santé globale, dormir nu n'est peut-être pas la première chose qui vous vient à l'esprit. Cependant, dormir nu présente de nombreux avantages qui contribuent à améliorer notre santé et notre bien-être en général.
Avantages pour la santé de dormir nu
Que vous préfériez déjà dormir dans votre costume d'anniversaire ou que vous hésitiez encore, ces avantages de dormir nu peuvent vous convaincre d'adopter une nouvelle habitude au coucher dès maintenant.
Voici une liste des 5 avantages surprenants pour la santé de dormir nu.
1. Un sommeil de meilleure qualité
L'un des principaux avantages de dormir nu est l'augmentation de la qualité du sommeil que vous recevez chaque nuit. Le manque de vêtements aide la température de votre corps à diminuer plus rapidement, ce qui se traduit par un voyage plus rapide pour faire la sieste en ville. Une fois endormi, la diminution de la température corporelle aide votre corps à passer à un sommeil paradoxal, où votre corps reçoit la meilleure qualité de sommeil.
2. Diminuer le stress et l'anxiété
En raison de la meilleure qualité de sommeil que vous recevez en allant commando, des études ont montré une diminution du stress et de l'anxiété. Le sommeil et le stress ont une relation très dépendante les uns avec les autres, ce qui signifie que moins vous dormez la nuit, plus vous êtes susceptible de devenir stressé et anxieux. Étant donné que dormir nu peut favoriser un horaire de sommeil plus sain, cela peut également entraîner une diminution du stress et de l'anxiété en général. Pour améliorer encore plus votre santé mentale, associez un horaire de sommeil sain à de l'exercice quotidien.
3. Augmenter la confiance
Dormir nu est un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous et de rester en contact avec votre corps. Passer plus de temps nu signifie que vous vous familiarisez davantage avec votre corps nu. Au fil du temps, cela conduit à une augmentation de l'estime de soi et de la satisfaction globale de l'image corporelle.
4. Protéger la fertilité masculine
Selon une étude du Journal of Andrology, le type de sous-vêtements que vous portez peut avoir un impact majeur sur le nombre de spermatozoïdes et la fertilité. Des sous-vêtements plus serrés entraînent une température corporelle plus élevée, ce qui peut endommager les spermatozoïdes. Pour maintenir une température idéale, il est recommandé de sauter les slips et de passer en commando.
5. Promouvoir l'intimité avec un partenaire
Sans les barrières vestimentaires, ce n'est un secret pour personne pourquoi dormir nu avec votre partenaire favorise l'intimité. Des études ont montré que le contact peau à peau entre adultes obtenus en dormant nus ensemble stimule la libération d'ocytocine, AKA l'hormone de l'amour. De plus, la commodité d'avoir déjà vos vêtements à l'écart peut rendre les rapports sexuels plus fréquents et plus cohérents. Si vous cherchez d'autres moyens de promouvoir l'intimité avec votre partenaire, découvrez ces nouvelles choses à essayer au lit pour pimenter les choses.
Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous dormez nu ?
Des études ont montré que la température idéale pour un sommeil optimal se situe entre 15 et 19 degrés Celsius. Lorsque vous dormez nu, vous aidez votre corps à s'endormir plus rapidement en abandonnant les couches de vêtements qui, autrement, emprisonneraient la chaleur de votre corps. Votre corps diminue naturellement sa température pour initier le sommeil et éventuellement passer au sommeil paradoxal.
Des températures trop chaudes ou trop froides peuvent perturber le cycle REM, ce qui entraîne des nuits agitées. Dormir nu aide à réguler la température de votre corps afin que vous puissiez tomber plus rapidement dans un sommeil plus profond. Le sommeil de qualité obtenu en dormant nu produit les incroyables bienfaits pour la santé mentale et physique mentionnés précédemment.
Comment dormir nu peut améliorer l'estime de soi
Comme mentionné précédemment, dormir nu peut aider à renforcer votre confiance et votre estime de soi. Cette étude a révélé que plus on passe de temps nu, plus on a confiance en soi dans son corps. C'est parce que vous vous habituez à votre corps nu, ce qui, au fil du temps, peut vous aider à surmonter l'insatisfaction de l'image corporelle.
Évidemment, il peut être difficile de trouver le temps et l'endroit pour aller au naturel. Prendre l'habitude de se déshabiller avant de se coucher est un excellent point de départ pour améliorer votre estime de soi. De cette façon, vous recevez une certaine confiance induite par la nudité pour commencer et terminer votre journée.
Dormir nu améliore-t-il la santé physique ?
Non seulement dormir nu aide votre santé mentale, mais il peut également améliorer de nombreux aspects de votre santé physique : prévenir la prise de poids, stimuler le métabolisme, protéger la fertilité et maintenir une peau saine.
Des études ont montré qu'une quantité réduite de sommeil est liée à une prise de poids. Une nuit de sommeil de qualité obtenue en dormant nu peut aider à fixer votre horaire de sommeil et donc à atteindre les 7 à 9 heures de sommeil recommandées en corrélation avec un poids santé.
De plus, une nuit de repos complète aide à réduire les signes du vieillissement et à augmenter le processus de guérison des plaies cutanées. Le sommeil plus profond obtenu lorsque vous êtes nu, associé à une bonne routine de soins de la peau, est sûr de garder votre peau visiblement saine.
Dormir nu a de nombreux avantages étonnants qui peuvent finalement conduire à un meilleur sommeil, une meilleure santé et une meilleure sexualité. Étant donné que dormir nu est relativement facile et pratique en soi, ce n'est peut-être pas une mauvaise idée de tenter le coup et de profiter des avantages incroyables qu'il procure. Pour plus d'avantages à dormir nu, consultez l'infographie de Casper ci-dessous !
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Est-il plus sain de dormir nu ?
Des études montrent que dormir nu peut réduire la température corporelle et offrir une meilleure nuit de sommeil. Cela peut avoir plusieurs effets d'entraînement tels qu'une meilleure peau et une meilleure humeur.
Dormir nu va-t-il faire maigrir ?
Selon une étude menée par les National Institutes of Health des États-Unis, rester au frais pendant que vous dormez accélère le métabolisme du corps, car votre corps crée plus de graisse brune pour vous garder au chaud.
Dormir nu peut-il aider à la fertilité ?
Selon une étude du Journal of Andrology, le type de sous-vêtements que vous portez peut avoir un impact considérable sur votre nombre de spermatozoïdes, donc dormir nu peut favoriser un sperme sain.
