Pantalon trop serré ? Il est temps de poser les IIPA et d'obtenir une dose des alcools les moins caloriques du marché. Quand il s'agit de battre la bataille des Ardennes, la réponse évidente n'est pas toujours la plus populaire. Pour être en forme, vous devez manger mieux, vous entraîner plus dur et, surtout, laisser tomber l'alcool. Mais si vous êtes fan de la sauce, n'ayez crainte. Malgré ce que vous avez peut-être lu, les alcools les plus sains du marché vous feront grimper pendant que l'échelle baisse. Croyez-le ou non, mais vous pouvez en fait prendre votre bière et la boire aussi. Combien de calories dans la vodka ? Découvrons-le.
Calories dans l'alcool expliquées
Préface cette exploration avec un peu de connaissance, à savoir, aucun alcool n'est « sain ». Bien sûr, certains peuvent être plus sains que d'autres, mais si vous voulez vraiment réduire les kilos et atteindre votre forme finale, il est préférable d'éviter complètement de boire. Cela étant dit, la modération est la clé d'une vie épanouie et connaître la différence entre les calories de la vodka et celles du gin pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour faire de meilleurs choix.
En général, une portion d'alcool, qu'il s'agisse de bière, de vin ou d'alcool, contient environ 100 calories, soit environ sept calories par gramme. Là où ce chiffre peut considérablement différer, c'est dans les ajouts, les mélangeurs et les arômes ajoutés à la concoction finale. Il est conseillé à tous ceux qui recherchent l'alcool le plus sain du marché d'éviter les colas pré-mélangés, les sirops simples et les mélanges sucrés.
Selon le NHS, boire quatre bouteilles de vin par mois équivaut à une consommation annuelle d'environ 27 000 kcal, ce qui équivaut à manger 48 Big Mac par an. De plus, boire cinq pintes de bière blonde chaque semaine équivaut à 44 200 kcal sur un an, ce qui équivaut à manger 221 beignets.
9 Alcool le moins calorique
Cela semble effrayant, mais votre consommation d'alcool pourrait être la raison pour laquelle vous ne progressez pas dans votre résolution du nouvel an. Si vous êtes à la recherche de l'alcool le plus sain, nous avons ce qu'il vous faut. Voici une liste des alcools les moins caloriques dans lesquels vous pouvez rester coincé.
1. Seltz
Le petit nouveau du quartier, Seltzer a gagné en popularité au cours des dernières années. Rien qu'aux États-Unis, les ventes de boissons gazeuses aromatisées dépassent désormais le milliard de dollars US par an. Pour l'option la moins calorique, recherchez un seltz dur fabriqué par le processus de fermentation du riz. Cette formule signifie que l'alcool est d'origine naturelle plutôt que d'ajouter simplement de la vodka à la fin. À partir de là, il peut être infusé avec du vrai citron vert ou du fruit de la passion, éliminant ainsi le besoin de mélangeurs sucrés.
Calories par portion: 100
Les glucides: 2g
Sucre: 0g
2. Vodka
La vodka a-t-elle des calories ? Combien de calories dans la Vodka ? Ce sont toutes des questions que nous nous sommes posées et si vous avez déjà essayé de réduire l'intestin de la bière, il y a de fortes chances que vous ayez opté pour la vodka, le citron vert et le soda. Les alcools forts offrent beaucoup moins de calories que les produits brassés comme la bière et le cidre, certains professionnels suggérant que des boissons plus lourdes vous aideront à consommer moins d'alcool. Si vous recherchez les calories d'alcool les plus faibles cet été, recherchez des sodas à la vodka préfabriqués avec zéro gramme de sucre. Ces options se limitent généralement à 99 calories par canette, ce qui n'est pas si mal pour une boisson dure.
Calories par portion: 97
Les glucides: 0g
Sucre: 0g
3. Téquila
En plus d'être l'un des alcools les moins caloriques sur le marché, la tequila a également des avantages cachés pour la santé. Selon le Indépendant les agavines, le sucre naturel présent dans l'alcool, sont non digestibles, ce qui signifie qu'elles agissent comme des fibres et n'augmenteront pas votre taux de sucre dans le sang. De plus, les faibles calories de la tequila vous aideront à réduire le cholestérol et peuvent entraîner une perte de poids.
Calories par portion: 69
Les glucides: 0g
Sucre: 0g
4. Gin
Comme pour la plupart des cocktails, ce n'est pas l'alcool qui rend votre gin tonic préféré mauvais pour vous. Passer aux mélangeurs de régime est l'un des meilleurs moyens de réduire les calories pendant que vous buvez. De même, opter pour de l'eau gazeuse plutôt que du tonique est une excellente option. Pour le gin le moins calorique, recherchez un produit distillé à l'aide de plantes biologiques. Vos papilles et votre tour de taille vous remercieront.
Calories par portion: 110
Les glucides: 0g
Sucre: 0g
5. Vin rouge
Vous vous souvenez quand ils vous disaient que boire deux verres de vin rouge par jour était bon pour vous ? Eh bien, ce n'est peut-être pas le cas, mais le vin rouge est toujours l'un des alcools les plus sains que vous puissiez boire. Il a été prouvé que les polyphénols, le resvératrol et la quercétinhe, les composés actifs du vin rouge, améliorent la santé cardiaque globale.
Calories par portion: 125
Les glucides: 3.8g
Sucre: 1g
6. Rhum
Les pirates ont adoré et maintenant vous le pouvez aussi. Fabriqué à partir de mélasse et d'autres sous-produits de la canne à sucre, le rhum n'est pas l'alcool le moins calorique, mais il a d'autres avantages pour la santé. Certaines organisations ont affirmé qu'une seule portion de 1,5 once est suffisante pour réduire l'anxiété, vous calmer et vous donner une bonne nuit de sommeil, cependant, il y a peu de preuves à l'appui.
Calories par portion: 97
Les glucides: 0g
Sucre: 0g
7. Whisky
Nous savons depuis longtemps que le vin rouge est chargé d'antioxydants, mais le whisky partage un trait similaire. En fait, des études dans l'European Journal of Clinical Nutrition, l'Université Harvard et l'European Heart Journal ont révélé que le whisky réduit le risque de maladie cardiaque. De plus, le whisky ne contient absolument pas de matières grasses et pratiquement pas de glucides ou de sucre, ce qui modifie à peine les niveaux de glucose dans le sang. L'université de Harvard a même découvert que l'alcool, en quantité modérée, pourrait même protéger contre le diabète de type 2. Avec seulement 105 calories par portion, c'est l'un des alcools les moins caloriques et les plus savoureux.
Calories par portion: 105
Les glucides: 0g
Sucre: 0g
8. Rosé
Idéal pour un été passé sur le balcon, le rosé est plus qu'un simple élixir de l'après-midi. Comme le vin rouge, il a été démontré que les polyphénols préviennent l'athérosclérose, aidant à réduire le risque de maladie cardiaque. De plus, des études ont montré qu'il est meilleur que le vin blanc car il contient plus d'antioxydants comme le resvératrol, qui se trouvent dans la peau des raisins.
Calories par portion: 147
Les glucides: 2.4g
Sucre: 2.4g
9. Champagne
La prochaine fois que vous ferez éclater des bouteilles, vous n'aurez pas à vous en vouloir. Malgré une teneur en sucre relativement élevée, le champagne offre des avantages inhabituels. Par exemple, des études récentes de Alzheimer.net constaté que la boisson pétillante peut réellement améliorer votre mémoire. Selon l'organisation médicale, boire une à trois coupes de champagne par semaine peut améliorer la santé du cerveau. Le professeur Jeremy Spencer de l'Université de Reading a noté que le champagne « qui manque de flavonoïdes, est également capable d'influencer la fonction cérébrale par l'action de composés phénoliques plus petits, dont on pensait auparavant qu'ils manquaient d'activité biologique ».
Calories par portion: 89
Les glucides: 2g
Sucre: 2g
Cocktails les moins caloriques
Comme nous l'avons dit, boire de l'alcool fort n'est pas aussi mauvais qu'il y paraît. Pour la plupart, les calories entrent lorsque vous ajoutez des mélangeurs sucrés et des saveurs sucrées. Voici une liste de cocktails sains à essayer lors de votre prochaine fête.
- Tequila au jus de citron vert frais - Cocktail classique et piquant qui contient moins de 200 calories par portion
- Vodka, citron vert et soda - Peut-être le cocktail de base le plus connu, la vodka, citron vert et soda est extrêmement faible en calories et contient suffisamment de douceur naturelle pour ne pas friser vos lèvres
- Mojito sans sirop - En abandonnant le sirop dans un mojito, vous pouvez réduire les calories dans ce cocktail classique de 170 à environ 100
- Gin tonic diététique - Un incontournable des bars à travers le monde, le gin tonic est un favori. Pour rendre le cocktail un peu plus sain, optez pour un tonique diététique.
- Martini - Alors que le martini standard est assez faible en calories, vous pouvez le réduire encore plus en enlevant le vermouth et en ajoutant quelques olives supplémentaires.
Conseils pour une consommation saine
Que vous buviez l'alcool le moins calorique de la planète ou simplement votre bière ordinaire et ordinaire, vous devez tenir compte de certains éléments. Selon le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni, ce sont les mesures de base que vous pouvez prendre pour vous assurer que votre consommation d'alcool ne nuit pas à votre santé.
- Modération - Ne buvez pas régulièrement plus de 14 unités d'alcool par semaine
- Alterner - Entre chaque boisson alcoolisée, buvez un verre d'eau - cela vous évitera de vous déshydrater.
- Manger - Ne pas boire à jeun
- Grignotez plus intelligemment - Si vous prenez des collations en buvant, choisissez une option plus saine.
- Ne le fais pas seul - Essayez de couper avec un ami, car vous aurez plus de chances de vous y tenir avec un soutien moral.
FAQ générale
Combien de calories dans la Vodka ?
La vodka contient environ 96 calories par portion.
Combien de calories dans la tequila ?
Selon les recherches, la vodka est l'alcool le moins calorique, à environ 100 calories par shot. Le whisky est un peu plus, à environ 110 calories, avec le gin et la tequila également à 110 calories par coup.
Pouvez-vous boire de l'alcool tout en étant en bonne santé ?
Bien que l'alcool ne soit pas intrinsèquement bon pour la santé, il est possible de prendre un verre et de rester en bonne santé. Pour que la consommation d'alcool soit considérée comme à faible risque et saine, vous devez rester dans ou en dessous des limites quotidiennes et hebdomadaires recommandées. Les Dietary Guidelines for Americans définissent une consommation modérée d'alcool comme un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.
