Comment obtenir une mâchoire acérée : 6 exercices pour un menton ciselé - Journal Web de la vie des hommes

Lorsqu'il s'agit de s'entraîner, notre corps reçoit un entraînement complet, mais qu'en est-il des muscles de notre visage qui définissent notre virilité ? Une mâchoire forte est ce qui sépare les garçons des hommes. Élément essentiel de la structure faciale masculine, les mâchoires contribuent à l'attractivité visuelle et à la symétrie. Et avec l'explosion de la chirurgie esthétique et des tendances du bricolage pour améliorer son apparence physique, il est indéniable que l'on peut se laisser prendre à essayer de comprendre comment obtenir une mâchoire dont Zeus serait jaloux.

Heureusement, il existe des itinéraires appropriés pour renforcer votre tasse sans passer sous le couteau. Donc, pas de contours, de charges ou de procédures d'élimination de la graisse, rien de cette esthétique coûteuse de Human Ken Doll. L'entraînement, les régimes amaigrissants et la croissance de la pilosité faciale feront ressortir le look macho de chaque homme et augmenteront même votre confiance en vous lorsque vous approcherez les femmes. Ces exercices ne feront pas ressembler votre mâchoire à celle de Thanos, mais ils tonifieront certainement les muscles de votre visage et donneront à votre mâchoire un aspect plus défini. Voici comment obtenir une mâchoire nette.

Vous aimerez également :
14 meilleurs styles de barbe pour hommes
Comment se débarrasser d'un double menton
La science dit que les hommes avec des poils sur le visage sont plus attirants pour les femmes

Comment obtenir une bonne mâchoire

Bien que les gènes jouent un rôle dans la structure de votre visage, vous pouvez encore faire beaucoup pour améliorer votre apparence. Comme la plupart des hommes, les muscles du devant de votre cou (ceux qui s'attachent de la clavicule aux parties de la mâchoire) sont assez sous-développés et ne sont souvent pas correctement exercés, même au gymnase. Ils peuvent être une cause majeure d'un cou fragile et tombant et une cause sous-jacente de douleur au cou.

Mais les exercices en apesanteur ciblant ces muscles de la mâchoire devraient non seulement affiner la mâchoire, mais aussi prévenir les douleurs au cou et à la mâchoire. Cependant, sachez que si vous ressentez de la douleur lors de l'exécution de ces exercices, vous devez arrêter immédiatement. Cela signifie que vous n'utilisez pas le bon formulaire, que vous pourriez vous blesser et que vous devrez peut-être consulter un physiothérapeute.

Exercices pour la mâchoire acérée

Les exercices suivants sont assez simples, mais peuvent sembler étranges à effectuer au début. Mais qui s'en soucie ? Parce qu'une fois que vous en avez compris l'essentiel, vous pouvez augmenter l'intensité avec plus de répétitions et avoir une mâchoire plus forte.

1. Redressement du cou

Un peu comme des abdominaux, mais pour votre cou, les redressements assis se font allongé sur le dos avec votre langue poussant sur le toit de votre bouche. Cela activera les muscles du cou avant. Au début, vous pouvez commencer par faire 3 séries pour 10 répétitions et augmenter progressivement la mise.

1. Ramenez votre menton vers votre poitrine, puis soulevez votre tête à environ 3 cm du sol.
2. Ne soulevez pas votre ventre et ne sortez pas votre menton.
3. Répéter

N'oubliez pas d'y aller doucement et de prendre votre temps lorsque vous commencez cet exercice. Cela peut être assez fatiguant pour les muscles sous-développés et peut causer des tensions au cou si vous allez trop fort et trop vite.

2. Serrez et relâchez

Au début, vous ressentirez un inconfort et une brûlure subtile lorsque vous serrez et réalisez. Mais, pas de douleur, pas de gain. Mais avec le temps et la progression, vous devriez augmenter le temps que vous serrez, le nombre de répétitions et le nombre de répétitions. Cela encouragera votre mâchoire à continuer à se tonifier.

1. Grincer des dents, c'est-à-dire serrer la mâchoire pendant 10 secondes ou plus avant de la relâcher, est un autre exercice à suivre.
2. Faire 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions est un bon début.

Et il est intéressant de noter que le serrement de la mâchoire fait partie des six exercices qui peuvent facilement être intégrés à votre routine quotidienne. Parce que ce n'est pas aussi évident et stupide que d'autres exercices de renforcement de la mâchoire, c'est quelque chose que vous pouvez faire en conduisant la voiture ou en regardant la télévision avec désinvolture.

3. Sauvegarde des os du collier

Que vous soyez allongé, debout ou assis, le renfort de la clavicule activera et exercera les muscles sous votre menton. Commencez par 3 séries de 10 répétitions et maintenez la position pendant 30 secondes. Quand cela devient facile, maintenez la position plus longtemps et pratiquez toujours un rythme ponctuel de maintien de la position.

1. Tout en gardant la tête au niveau du sol, reculez-la lentement jusqu'à ce que vous sentiez les muscles de chaque côté de votre gorge se contracter, revenez à la position initiale, détendez-vous et répétez.
2. Assurez-vous que vos oreilles restent au-dessus de vos épaules et que votre tête reste horizontale.

4. Twister la langue

Le virelangue est un autre exercice facile de la mâchoire sur cette liste.

1. Il suffit de pousser votre langue sur le palais de votre bouche, mais assurez-vous qu'elle est derrière vos dents.
2. Appliquez une pression avec votre langue pour fermer le toit de votre bouche.
3. Commencez à fredonner et à émettre un son de vibration tout en effectuant les étapes 1 et 2. Cela active les muscles de la mâchoire et du cou.

5. Sons de voyelles (visage de poisson)

L'exercice des voyelles fera travailler les petits muscles autour de votre bouche. Lorsque vous effectuez cet exercice, votre objectif est d'ouvrir la bouche aussi grand que possible en prononçant les sons « O » et « E ». Assurez-vous d'articuler les sons et d'engager vos muscles. Essayez de ne pas toucher ou montrer vos dents et assurez-vous de faire 3 séries de 10 à 15 répétitions.

1. Ouvrez grand la bouche et dites « O » suivi de « E ».
2. Assurez-vous d'en faire trop lorsque vous produisez ces sons et ces mouvements pour entraîner correctement les muscles de la bouche.

6. Chinups (levage du menton)

La pratique du lifting du menton aide à soulever les muscles du visage et du menton. Cet exercice est un excellent moyen d'améliorer la définition de la mâchoire, car la direction et la tension font travailler de nombreux muscles du visage. Maintenant, il y a deux façons d'effectuer cet exercice. Choisissez votre préférence et comme pour les exercices précédents, 10-15 répétitions de 3 séries suffiront.

1. Penchez la tête vers le haut et gardez les yeux sur une partie du plafond.
2. Étirez vos lèvres, comme si vous essayiez d'embrasser quelque chose devant vous.
3. Maintenez la pose pendant 5 secondes par répétition, puis détendez-vous et donnez quelques secondes à vos lèvres pour récupérer et répéter.

Ou

1. Avec votre bouche fermée, poussez votre mâchoire inférieure et poussez votre lèvre inférieure jusqu'à ce que vous sentiez un étirement sous le menton et la mâchoire.
2. Maintenez la position pendant 10-15 secondes, relâchez et détendez-vous pendant 10 secondes et répétez.

Autres façons d'obtenir une mâchoire définie

Être né avec une mâchoire puissante dépend de plusieurs facteurs génétiques individuels. Même ainsi, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour maximiser votre mâchoire. Pour certains, cela peut entraîner une perte de poids pour rendre votre mâchoire plus visible; pour d'autres, il s'agit de tenir compte de l'alimentation et même de la garde-robe. Que vous ayez une mâchoire naturellement audacieuse ou moins proéminente, rien ne vous empêche de rendre la vôtre aussi féroce que possible.

Mangez sain

De la recherche de collations saines pour perdre du poids aux conseils sur la façon de commencer un régime sain et de s'y tenir, nous avons ce qu'il vous faut. Mais faire de l'exercice régulièrement contribue également à vous maintenir en forme et à faire ressortir votre mâchoire. Donc, si vous avez l'impression que les kilos que vous avez accumulés ont balayé cette mâchoire ciselée sous votre tasse, les articles ci-dessous vous aideront à manger sainement, à avoir une alimentation équilibrée et à apporter un changement positif à votre mode de vie.

Augmentez la définition avec les poils du visage

Les poils du visage sont un pilier de nombreux hommes attirants. Pensez à Chris Hemsworth, Ryan Gosling, Hugh Jackman et Bradley Cooper. Ainsi, augmenter et entretenir vos poils faciaux contribue à votre attirance et à votre virilité. Il existe de nombreuses façons de faire pousser une barbe plus épaisse et plus fournie et des guides pour en prendre soin.

Bien qu'il puisse sembler juste de laisser votre barbe pousser librement et de manière robuste, l'apparence de votre barbe sera beaucoup plus masculine et attrayante si vous prenez un peu de temps chaque jour pour la garder en ordre. Cela comprend le rasage des poils qui se trouvent sous votre décolleté et qui poussent sur vos joues, la coupe des poils errants en rasant certaines parties du visage pour favoriser la croissance des poils. Ces guides et étapes feront des merveilles pour votre mâchoire.

Chewing gum

Mâchez de la gomme quand vous le pouvez. C'est le moyen le plus simple et le plus connu d'affûter votre mâchoire. Avec ses nombreuses saveurs, le chewing-gum aide à protéger vos dents en éliminant les débris alimentaires, favorise l'écoulement de la salive (qui renforce l'émail des dents) et aiguise vos muscles faciaux tout en continuant. Le simple exercice aura votre mâchoire plus ciselée en quelques semaines. C'est sans effort, de bon goût, gratifiant et garde votre haleine fraîche.

Réduire la consommation de sel

Étrangement, réduire votre consommation de sel dans votre alimentation amincit la peau. Les aliments d'aujourd'hui sont lourdement et inutilement chargés de sel. Ceci est préjudiciable à la peau de votre visage et vous rend gonflé et gonflé en raison de la rétention d'eau causée par trop de sel dans l'alimentation. Une consommation excessive de sel augmente votre sang et votre possibilité d'insuffisance cardiaque, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de problèmes rénaux.

Mais le sel est un nutriment essentiel pour le corps et trouver des moyens de limiter l'ingrédient dans votre alimentation (en vous concentrant sur un régime alimentaire complet) apportera des avantages positifs pour votre peau et votre mâchoire. Votre peau transportera moins d'eau, la rendra moins gonflée et donnera plus d'apparence à votre mâchoire.

Vous aimerez également :
14 meilleurs styles de barbe pour hommes
Comment se débarrasser d'un double menton
La science dit que les hommes avec des poils sur le visage sont plus attirants pour les femmes

FAQ générale

Les exercices vous aident-ils à avoir une mâchoire nette ?

Il existe divers exercices pour aider à affiner votre mâchoire et faire ressortir votre macho intérieur. Il s'agit notamment des curls du cou, des sauvegardes de la clavicule, des virelangues, des voyelles, des soulèvements du menton et même du chewing-gum.

Les exercices de la mâchoire peuvent-ils blesser votre mâchoire?

Lors de l'exécution d'exercices de la mâchoire, il y a une petite possibilité pour quelqu'un de ressentir de la douleur. Si c'est le cas, arrêtez immédiatement. Cela signifie que vous n'utilisez pas le bon formulaire, que vous pourriez vous blesser et que vous devez consulter un médecin.

Est-ce que le chewing-gum vous aide à avoir une bonne mâchoire ?

Le chewing-gum est le moyen le plus simple d'aiguiser votre mâchoire. Cet exercice durable devrait vous donner des résultats en quelques semaines seulement.

Quelle est la façon la plus simple d'obtenir une mâchoire définie?

Le chewing-gum est le moyen le plus simple d'obtenir une mâchoire définie. C'est sans effort, de bon goût, gratifiant et garde votre haleine fraîche. Faire pousser et couper des parties de vos poils faciaux est un autre moyen facile.