- Graphique IMC
- Comment calculer correctement votre IMC
- Qu'est-ce que l'IMC ?
- Qui ne devrait pas utiliser un calculateur d'IMC
- Comment calculer votre indice de masse corporelle
- Quel est l'IMC idéal ?
- FAQ générale
- Comment calculer mon IMC ?
- Quel IMC signifie que vous êtes en surpoids ?
- Quel est le meilleur IMC pour un homme ?
Vous trouverez ci-dessous un simple calculateur d'IMC pour déterminer votre indice de masse corporelle. Pour utiliser le calculateur d'IMC :
- Saisissez votre taille et votre poids
- Le calculateur d'IMC déchiffrera les informations et les résumera en une valeur numérique.
- À partir de là, vous pourrez vous classer dans une catégorie de poids insuffisant, normal, en surpoids ou obèse.
RAPPELLES TOI! Il est important de noter que l'IMC n'est qu'une estimation approximative et que les résultats peuvent être quelque peu trompeurs pour certaines personnes telles que les personnes bien musclées comme les bodybuilders. N'oubliez pas, prenez les résultats avec un grain de sable.
Graphique IMC
Afin de vous aider à comprendre l'équation et les résultats, voici un graphique, basé sur les Australian Dietary Guidelines 2013.
Comment calculer correctement votre IMC
Si vous vous êtes déjà retrouvé sur la voie de la perte de poids, il y a de fortes chances que vous soyez tombé sur le calculateur d'IMC. En règle générale, l'une des premières choses que vous ferez lorsque vous lancerez un nouveau régime alimentaire ou un nouveau programme de remise en forme est de mesurer votre physique actuel. Tout en vous regardant dans le miroir et en vous jugeant sur l'échelle « Suis-je gros ? » est une façon de le faire, le test de la vue n'est tout simplement pas aussi efficace que certaines de nos autres options. Bien qu'elle soit utile pour formuler une meilleure compréhension de votre constitution génétique et physique, la réponse à la question « Quel est mon IMC ? » peut vous en dire bien plus que simplement si vous devez perdre du poids ou non.
Qu'est-ce que l'IMC ?
Votre indice de masse corporelle, comme on l'appelle officiellement, est une unité de mesure dérivée de la masse et de la taille d'une personne. Dans les générations précédentes, l'IMC était utilisé pour déchiffrer si quelqu'un se situait dans une fourchette de poids saine, personnalisé en fonction de ses mesures spécifiques. Il trouve son origine dans une édition de 1972 du Journal des maladies chroniques par Ancel Keys et d'autres, suite à l'augmentation de l'obésité dans les sociétés occidentales prospères.
En termes simples, l'IMC fournit une mesure numérique simple de la épaisseur ouminceur, ouvrant plus objectivement la discussion entre professionnels de santé sur les problèmes de poids avec leurs patients. Conçu pour être utilisé comme un moyen simple de classer les populations sédentaires moyennes (physiquement inactives), l'IMC est une mesure de la composition corporelle moyenne. L'IMC est universellement exprimé en kg/m2, résultant de la masse en kilogrammes et de la taille en mètres, cependant, il est assez courant de donner votre IMC sous forme de valeur numérique sans unité.
Au cours des années qui se sont écoulées, la formule de l'IMC a été partiellement démystifiée en tant que méthode critique et essentielle pour les informations relatives à la santé, mais elle sert toujours un objectif précieux. Bien qu'il ne soit pas représentatif à 100 % de la santé de quelqu'un, votre IMC vous fournira une compréhension de base de votre masse grasse actuelle : muscle : densité osseuse, qui peut jouer un rôle inaugural important dans la mise en place de votre programme de remise en forme ou d'entraînement. D'un point de vue basique, le calculateur d'IMC est utilisé pour catégoriser une personne en insuffisance pondérale, poids normal, surpoids ou obésité, en fonction de la masse tissulaire (muscle, graisse et os).
Qui ne devrait pas utiliser un calculateur d'IMC
Bien que l'IMC puisse être utile pour déterminer la minceur ou l'épaisseur d'une personne, ce n'est pas un outil complet. En fait, les professionnels de la santé ont largement noté que le calculateur d'IMC n'est pas un moyen précis de mesurer la composition corporelle d'un être humain. Certains facteurs liés au mode de vie, génétiques et héréditaires peuvent influencer votre composition métabolique et physique, ce qui peut fausser les calculs généraux de l'IMC. Les athlètes masculins maigres, par exemple, ont souvent un rapport muscle/graisse élevé et donc un IMC faussement élevé par rapport à leur pourcentage de graisse corporelle.
Comme tous les outils généralisés et guides de mesure, le calculateur d'IMC doit être pris comme un simple point de départ. Cela ne vous fournira pas suffisamment d'informations pour changer radicalement votre vie, à condition que vous ne soyez pas déjà visiblement en surpoids ou en insuffisance pondérale, mais cela peut aider à solidifier vos préoccupations ou vos questions.
De plus, les chercheurs en santé ont découvert que même si l'IMC n'est peut-être pas une mesure individuelle précise, il a un certain mérite dans la classification des groupes. Par exemple, des chercheurs ont montré qu'un groupe de personnes ayant un IMC de 30 est plus susceptible d'avoir une maladie grave et de mourir plus jeune, en moyenne, qu'un groupe de personnes ayant un IMC de 20. De même, certains résultats de base indiquent que les personnes en bonne santé La plage d'IMC a tendance à être plus faible pour les personnes d'origine asiatique et plus élevée pour celles d'origine polynésienne.
Comment calculer votre indice de masse corporelle
Pour calculer votre indice de masse corporelle, il est toujours conseillé d'utiliser un calculateur d'IMC, cependant, comprendre les principes de la formule est utile. L'équation générale prend en compte votre poids et votre taille, en crachant une valeur numérique finale qui entrera dans l'une des quatre catégories susmentionnées. La formule de l'IMC est la suivante;
Indice de masse corporelle = Poids (kg)/Taille (m)2
Quel est l'IMC idéal ?
Comme nous l'avons mentionné, le calculateur d'IMC est utilisé pour classer les personnes dans l'une des quatre sections. Voici les protocoles de base et les exigences pour chaque catégorie.
| Poids | Score IMC |
| Insuffisance pondérale | < 18.5 |
| Poids normal | 18.5 - 24.9 |
| en surpoids | 25 - 29.9 |
| Obèse | > 30 |
- Insuffisance pondérale - Si votre IMC est inférieur à 18,5, votre IMC se situe dans la catégorie d'insuffisance pondérale, ce qui peut entraîner des complications pour votre santé. Il est conseillé de consulter un médecin pour discuter des options qui permettront de résoudre ce problème.
- Poids normal - Si votre IMC se situe entre 18,5 et 24,9, votre IMC se situe dans la catégorie de poids santé. C'est le point idéal pour votre santé, mais c'est là que réside le défi de maintenir ce poids et de ne pas ajouter de kilos excessifs en vieillissant.
- en surpoids - Si votre IMC est compris entre 25 et 29,9, votre IMC se situe dans la catégorie de l'embonpoint et doit être corrigé. Certains exercices de base et choix de mode de vie vous permettront de mieux aborder la santé et la forme physique, ce qui signifie que vous vous sentirez plus actif.
- Obèse - Si votre IMC est de 30 ou plus, vous faites partie de la catégorie des obèses. Il est extrêmement important que vous consultiez un médecin et que vous travailliez à l'élaboration d'un plan pour lutter contre votre poids. Rester dans une fourchette de poids obèse pendant une période prolongée peut causer des dommages irréparables à votre corps.
Pour cette raison, il est suggéré de maintenir une plage d'IMC comprise entre 18-5 et 24, en veillant à ce que vous ayez un mélange de fibres musculaires et de graisse de haute valeur. Cela étant dit, certains facteurs liés au mode de vie et génétiques peuvent être pris en compte, donc si vous n'êtes pas sûr, il est toujours conseillé de consulter votre médecin.
FAQ générale
Comment calculer mon IMC ?
Votre indice de masse corporelle (IMC) peut être calculé en utilisant votre taille et votre poids. La formule de base est IMC = kg/m2 où kg est le poids d'une personne en kilogrammes et m2 est sa taille en mètres au carré. Un IMC de 25,0 ou plus est en surpoids, tandis que la fourchette saine est de 18,5 à 24,9.
Quel IMC signifie que vous êtes en surpoids ?
Selon les approches de base et généralisées, un IMC de 25,0 ou plus correspond à un excès de poids, tandis que la fourchette saine est de 18,5 à 24,9.
Quel est le meilleur IMC pour un homme ?
La plupart des professionnels de la santé vous diront qu'un IMC sain est compris entre 18,5 et 24,9, cependant, certains facteurs liés au mode de vie, médicaux et héréditaires peuvent jouer un rôle.
