Le titre ci-dessus ne surprendra pas beaucoup d'entre nous qui sont sûrs que soulever des poids en premier lieu est fondamentalement mauvais. Mais apparemment, même si vous souscrivez aux avantages de l'haltérophilie, DMARGE et d'autres pensent que vous l'avez probablement mal fait pour obtenir ces avantages.
Une étude dans "Frontiers in Sports and Active Living" a suggéré que se concentrer sur des muscles spécifiques - comme faire exploser ces boucles le jour des bras - n'est pas la meilleure façon de construire votre corps. Au contraire, pour augmenter votre force, vous devriez vous concentrer sur le déplacement du poids lui-même, plutôt que sur le muscle particulier que vous cherchez à renforcer.
Les chercheurs ont découvert que les amateurs de gym étaient capables de mieux performer plus longtemps lorsqu'ils concentraient leur attention sur les résultats externes de l'entraînement - déplacer le poids - et non sur l'effet sur le muscle. Ils ont conclu que maximiser la performance signifie passer à cette « concentration externe » et s'éloigner de la « concentration musculaire ».
Comme c'est toujours, maladroitement, la voie avec la science, nous n'avons pas nécessairement besoin de mettre à jour tout notre concept de force et de performance athlétique du jour au lendemain. Ces résultats suggèrent que la façon dont nous avons pensé à soulever des poids est imparfaite, mais il n'y a pas encore suffisamment de recherches pour déterminer si les mêmes principes peuvent être appliqués dans tous les sports et disciplines.
Mais pour l'instant, il est sûr de dire que si vous voulez tirer le meilleur parti de votre temps de gym, vous concentrer sur le déplacement de ce poids et ne pas vous soucier de la façon dont cela affecte les muscles de quelqu'un est la voie à suivre.
Crédit d'image: Vegan Liftz
Citation:
- Un examen systématique des stratégies de concentration attentionnelle en haltérophilie - David L. Neumann, École de psychologie appliquée, Université Griffith, Gold Coast, Queensland, Australie - Front. Loi sur le sport. Vivre, 09 août 2021-2022 | https://doi.org/10.3389/fspor.2019.00007
