- Réduisez la consommation de bière
- Remplacez les glucides par les protéines
- Établir une routine d'entraînement complet du corps
- Mangez fréquemment et sainement
- Trouvez des excuses pour vous déplacer davantage
- Gardez la forme physique même lorsque vous êtes au repos
- Essayez Going Cold Dinde
- Restez au top de vos métriques
Comme tout homme avec un ventre de bière peut vous le dire, vous n'obtiendrez jamais ce pack de six en buvant trop de packs de six. Maintenant, avec la nouvelle année qui bat son plein, nous disons qu'il est temps d'abandonner la bière et de vous procurer des abdos dont vous pouvez être fier. Bien sûr, cela pourrait impliquer de réduire ces délicieuses mousses et ces collations malsaines, mais pensez à tous les avantages supplémentaires qui vous seront offerts. Vous aurez fière allure, vous vous sentirez bien et peut-être même marquerez des points sobres avec le sexe opposé pour une fois. De plus, si vous vous languissez de votre vieux boyau de bière flasque au lieu de votre physique nouvellement ciselé, vous pouvez toujours inverser la tendance. Après tout, faire pousser une panse de bière est beaucoup plus facile que d'en perdre une. Voici huit conseils essentiels sur la façon de perdre votre intestin de bière. Réalisons-le en 2021-2022, les amis !
Réduisez la consommation de bière
Classez celui-ci sous « Eh bien, duh ! » Cependant, vous seriez surpris de voir combien d'hommes pensent qu'ils peuvent maintenir leurs habitudes de consommation de bière tout en développant des abdos de planche à laver. Une telle notion n'est bien sûr pas au-delà du domaine du possible, mais pourquoi rendre une chose difficile encore plus difficile ? Gardez à l'esprit que nous ne disons pas que vous devez éliminer la bière de votre alimentation, mais que vous devez mesurer la quantité de bière que vous buvez par semaine, puis réduire considérablement ce nombre. En fin de compte, vous ne devriez pas viser plus d'une bière par semaine si vous essayez vraiment de vous débarrasser de votre ventre de bière. Un autre conseil rapide est de boire un grand verre d'eau après chaque bière, ce qui vous aidera à rester rassasié et hydraté sans ajouter de poids à long terme à vos résultats.
Remplacez les glucides par les protéines
La bière n'est essentiellement rien d'autre que des glucides, et la science moderne peut tout vous dire sur la façon dont votre corps traite ces glucides. Ou, si vous voulez sauter la conférence, regardez simplement votre intestin de bière et vous aurez toutes les preuves dont vous avez besoin. Bien sûr, la bière n'est qu'une des nombreuses sources de glucides, et les sucres transformés peuvent être tout aussi nocifs. Nous disons de déposer le pain blanc et de prendre un approvisionnement sain de haricots, de noix, de poisson et de viandes maigres. Et si vous avez envie de glucides, privilégiez les aliments non transformés comme le riz brun, le quinoa, l'avoine, les fruits et les légumes.
Établir une routine d'entraînement complet du corps
Lorsque vous cherchez à perdre votre ventre de bière, votre premier réflexe pourrait être de frapper le sol et de sortir 200 craquements par jour. Pendant ce temps, certains experts en fitness diront que vous n'en faites pas assez et que vous vous blessez potentiellement le dos dans le processus. Ce que vous devriez faire, c'est développer votre masse musculaire et renforcer votre corps tout entier. Pensez à des exercices comme les squats et les soulevés de terre, qui font travailler les abdominaux en plus de tous les autres muscles. Associez cela à des exercices d'estomac (en tenant compte de la posture) et à un régime cardio de qualité et vous êtes en route pour la ville de ciseau.
Mangez fréquemment et sainement
Quoi, vous pensiez que votre intestin de bière était strictement dû à la bière ? Il y a de fortes chances que vous fassiez de mauvais choix alimentaires en plus de votre consommation excessive d'alcool. Mais cela ne signifie pas que vous devriez vous affamer, ce qui n'est pas nécessairement une décision sage ou saine. Commencez votre journée par un petit-déjeuner copieux et nutritif et n'oubliez pas de grignoter régulièrement. Essayez de ne pas trop manger la nuit, surtout après 18 heures. En fin de compte, vous devriez brûler plus de calories que vous n'en consommez sans jamais avoir trop faim.
Trouvez des excuses pour vous déplacer davantage
Vivez-vous à moins d'un kilomètre de l'épicerie la plus proche? Si c'est le cas, marchez-y au lieu d'y conduire. Vous êtes situé au deuxième ou au troisième étage d'un immeuble à appartements ? La prochaine fois, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Trouver des raisons supplémentaires de se déplacer est un excellent moyen de se faufiler dans une forme physique supplémentaire, sans parler de réduire votre dépendance à l'automatisation ou à la commodité. Ce n'est pas seulement comment perdre votre ventre de bière, mais comment vous reconditionner pour un mode de vie plus sain en général.
Gardez la forme physique même lorsque vous êtes au repos
Nous sommes au 21e siècle et cela signifie passer beaucoup de temps assis devant un ordinateur. Ne laissez pas le manque prolongé de mobilité perturber votre flux de remise en forme. En d'autres termes, relevez régulièrement ces jambes pour quelques craquements impromptus, et n'oubliez pas de vous lever et de marcher de temps en temps.
Essayez Going Cold Dinde
Même si vous aimez lire des rapports selon lesquels la bière est « bonne » pour vous avec modération, vous devriez envisager de faire une dinde froide pendant une semaine ou deux lorsque vous essayez de perdre votre ventre de bière. Fixez-vous une date limite et dites-vous vous-même que vous ne boirez pas de bière avant cette date limite. Lorsque la date limite arrivera, vous constaterez peut-être que vos envies se sont considérablement atténuées, permettant une consommation modérée à l'avenir.
Restez au top de vos métriques
En tant que fournisseurs de contenu lifestyle, nous pouvons vous assurer que vous n'êtes jamais trop loin d'un tracker de fitness. Sérieusement, vous seriez étonné de voir à quel point il est facile de rester au courant de choses comme la fréquence cardiaque, le poids, les pas et l'IMC. Trouvez le gadget qui vous convient, ou faites-le simplement à l'ancienne avec un pèse-personne et un miroir. Ce qui est important, c'est que vous restiez au fait de vos progrès chaque jour. Traitez la perte de votre intestin de bière comme une montagne que vous gravissez et ne vous arrêtez pas avant d'avoir atteint le sommet.
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