Il y a ceux qui s'entraînent quelques heures par semaine, puis ceux qui font du fitness et de la musculation un choix de vie à part entière. Devinez quel groupe a l'air totalement déchiqueté ? Alerte spoiler : c'est le deuxième. C'est parce qu'il faut plus que quelques séances d'haltérophilie et des shakes protéinés pour cultiver le meilleur de votre potentiel personnel. Pour amener votre dévouement au niveau supérieur, vous devrez peut-être repenser complètement votre régime de performance.
Musashi est là pour vous aider. Depuis 1987, la marque de nutrition australienne s'approvisionne en suppléments à partir d'ingrédients de la plus haute qualité. Comme leur clientèle même, ces personnes sont motivées à 100 % lorsqu'il s'agit d'obtenir des résultats. Tout ce qu'ils offrent est soutenu par de nombreuses recherches scientifiques et un contrôle qualité. Il n'est donc pas étonnant qu'ils soient la marque de choix parmi les amateurs de fitness quotidiens et les athlètes professionnels.
Pourtant, même Musashi vous dira que l'optimisation des performances ne se limite pas aux suppléments et à l'entraînement. Vous êtes ce que vous mangez, comme le dit le proverbe, et certains régimes sont certainement meilleurs que d'autres. En collaboration avec la marque de fitness, nous avons concocté un petit guide. Voici comment vous pouvez alimenter, gonfler, broyer et récupérer dans le style d'un vrai champion.
1. Carburant
Comme tout expert en fitness peut vous le dire, un programme d'entraînement de qualité commence bien avant d'entrer dans la salle de musculation. C'est-à-dire que vous devriez être plein et complètement chargé au moment où vous commencez à pomper. Pensez à prendre Musashi PRE-WORKOUT avant votre séance. Sa formule unique à haute puissance mélange de la citrulline, de la bêta-alanine, de la caféine, de la créatine et des acides aminés pour soutenir les niveaux d'énergie et les performances pendant votre entraînement.
Les électrolytes sont un autre excellent ajout à votre routine de pré-entraînement, car ils remettront dans votre corps les minéraux clés perdus dans la sueur pendant le sport ou l'exercice. Les électrolytes Musashi sont une formule rafraîchissante à faible teneur en sucre avec de la glutamine ajoutée pour répondre à tous vos besoins nutritionnels.
Voici quelques autres indications générales :
- Mangez un repas riche en glucides (comme des pâtes, des patates douces ou du riz) environ 2 à 4 heures avant votre entraînement.
- Pour ceux qui préfèrent les entraînements tôt le matin, l'approche du «pâturage planifié» est sans doute plus logique. C'est à ce moment-là que vous consommez une petite collation (une banane, par exemple) avant l'entraînement, puis renforcez votre apport énergétique en sirotant un supplément tout au long de la séance d'entraînement.
- Lorsque vous êtes au milieu d'un tournoi, avec un temps limité entre les événements, consommez de petites quantités de protéines tout au long de la journée.
2. En vrac
Le calcul est assez simple : plus vous consommez de calories, plus vous gagnez de masse et plus vous gagnez de masse, plus vous pouvez développer de muscle. Pendant ce temps, des protéines saines - qui fournissent au corps les acides aminés essentiels - sont fondamentales non seulement pour la masse musculaire, mais aussi pour l'entretien et la réparation.
En ce qui concerne votre alimentation régulière, pensez aux viandes maigres, aux œufs, au poisson et aux légumineuses et vous vous dirigez dans la bonne direction. Associez-le à des collations riches en protéines telles que des noix, des graines ou les BARRES ÉLEVÉES EN PROTÉINES de Musashi, qui contiennent 45 g de protéines et moins de 4 g de glucides dans un délicieux emballage enrobé de chocolat.
Remplacer les calories que vous avez brûlées pendant votre entraînement est également une partie importante du processus de masse. Entrez dans BULK PROTEIN POWDER de Musashi, qui constitue une collation riche en calories pratique. Avec 23g de glucides et 26g de protéines, il remet votre apport calorique sur les rails tout en augmentant la masse musculaire. Consommez-le 30 minutes après l'entraînement pour de meilleurs résultats.
3. Déchiqueter
Plus que juste pour le spectacle, un physique déchiqueté est souhaitable pour un certain nombre de raisons. C'est devenu un excellent mot déclencheur pour un athlète moins préoccupé par le volume total et plus préoccupé par la sculpture et le ciselage. Après tout, les individus déchiquetés sont plus susceptibles d'avoir des muscles plus forts et un IMC plus faible. Gagnant-gagnant si vous nous demandez.
Si vous voulez développer votre masse musculaire et cultiver un physique sculpté, procurez-vous du MUSASHI SHRED AND BURN. Combinant un concentré de protéines de lactosérum et un isolat de protéines de lactosérum dans un complexe thermogénique avancé, cette poudre de protéine optimisée est encore renforcée par des ingrédients clés tels que la carnitine et l'extrait de thé vert. Mettez le tout ensemble et vous obtenez une formule efficace (et savoureuse), qui a été spécialement conçue pour soutenir vos objectifs de masse maigre.
4. Récupérer
Même lorsque votre entraînement est terminé, ce n'est pas vraiment fini. Tout comme vous devez faire le plein avant, vous devriez récupérer après. Vos muscles ont été passés à l'essoreuse, après tout, et ils peuvent utiliser un peu de TLC et rapidement. Dans l'heure qui suit la phase de récupération, consommez à la fois des glucides et des protéines pour profiter des performances futures. Les glucides aideront à restaurer l'énergie dans les muscles tandis que les protéines augmenteront la masse musculaire.
Étant donné que le temps presse, les shakes protéinés sont vos amis. Pour le meilleur des mondes, permettez-nous de réintroduire BULK PROTEIN POWDER de Musashi et sa combinaison vitale de glucides et de protéines. Ou si vous vous sentez malin, procurez-vous MUSASHI 100% WHEY - qui associe le concentré de protéines de lactosérum et l'isolat de protéines de lactosérum - et jetez-le dans le mélangeur avec des bananes, des baies et du yaourt grec.
Les BARRES DE PROTÉINES DE LUXE de la marque de nutrition fonctionnent également comme une délicieuse collation après l'entraînement. Chargé d'une délicieuse saveur et d'un minimum de 20 g de protéines, chacun est recouvert d'un enrobage de chocolat au lait sur un centre de fudge doux. Miam!
Sommaire
Des performances optimales conduisent à une forme physique optimale et cela sans parler de votre physique déchiqueté. Rendez-vous à Musashi, où vous trouverez une large sélection de poudres, barres et autres suppléments éprouvés pour renforcer votre régime. Chacun regorge d'ingrédients de haute qualité et est soutenu par des recherches approfondies. Prenez comme indiqué pour alimenter, en vrac, déchiqueter et récupérer avec le meilleur d'entre eux. Par ici pour l'exposition d'armes, mon pote. Par ici.
