Ce n’est un secret pour personne que le verrouillage et les restrictions COVID en cours ont mis davantage à l’épreuve notre santé mentale, mais les implications à long terme restent quelque peu mystérieuses. Au fur et à mesure que la chronologie s'étire et que les poteaux de but continuent de bouger, la pression sur les relations; personnelle, professionnelle et psychologique grandit, mais tout n'est pas sombre. La bonne nouvelle est que de plus en plus d'Australiens sont prêts à demander de l'aide, des organisations telles que Lifeline signalant un plus grand nombre de primo-appelants que jamais auparavant, et il existe plus d'options. Si vous vous demandez comment consulter un thérapeute et quelles étapes vous devez entreprendre pour faire avancer les choses, vous n'êtes pas seul.
Le Dr James Collison, psychologue clinicien et maître de conférences à l'Australian College of Applied Psychology révèle que de plus en plus d'Australiens commencent à considérer la thérapie et l'aide professionnelle comme un moyen d'améliorer la santé mentale, en particulier en ces temps difficiles.
"Il ne fait aucun doute que de nombreuses personnes ont vu leur santé mentale s'aggraver pendant le verrouillage, et ce n'est pas non plus une surprise que les listes d'attente pour les psychologues soient de plus en plus longues", a déclaré le Dr Collinson au Men Life Web Journal. «La plupart d'entre nous sont soit surchargés et travaillent plus dur que jamais juste pour rester à flot, ou soudainement à la dérive dans une mer de temps libre et ont du mal à trouver la motivation nécessaire pour fonctionner. Tout le monde est désynchronisé, fatigué, stressé et généralement très bien à cause de COVID-19 et de ses divers impacts. »
Santé mentale en 2021-2022
L'expert en santé mentale a vu de première main les implications des blocages prolongés. Travaillant avec un certain nombre d'Australiens pour améliorer leur santé mentale, le Dr Collison est l'un des nombreux psychologues et thérapeutes qui aident à soulager le stress parmi la mer de personnes vulnérables. C'est un travail en grande partie ingrate, mais le rôle des professionnels paramédicaux en temps de crise est essentiel et amorcer le dialogue est la première étape d'un long voyage.
« La conversation change, mais l'impact est toujours présent », déclare le Dr Collison. « Les jeunes ouvrent la voie sur celui-ci. Les adolescents sont devenus de plus en plus aptes à parler de leurs sentiments, à se soutenir les uns les autres et à tolérer différentes perspectives sur des choses comme la sexualité et le genre.
Mais malgré cela, le suicide reste la principale cause de décès chez les Australiens âgés de 15 à 44 ans, les hommes étant environ 2 à 3 fois plus susceptibles que les femmes de mettre fin à leur vie volontairement. Alors que les maladies coronariennes sont encore plus susceptibles de vous tuer, le suicide est plus facile à prévenir. "Donc, pendant que la conversation change, nous devons continuer à faire passer le message, en particulier aux jeunes hommes, qu'il est normal de parler de vos sentiments, cela ne vous rend pas faible et tout le monde se débat parfois", explique l'expert en santé mentale.
C'est là qu'intervient la thérapie. Bien que notre système de santé mentale puisse parfois être complexe et fragmenté, trouver les soins dont vous avez besoin est étonnamment simple, et tout commence par un plan de traitement de la santé mentale.
Qu'est-ce qu'un plan de traitement en santé mentale?
Pour ceux qui cherchent à suivre une thérapie pour la première fois, le processus peut sembler intimidant. L'idée de grands canapés en cuir, les messieurs plus âgés mécontents posant des questions difficiles et le monologue intérieur qui fait des ravages évoquent une image moins qu'invitante, mais la réalité est bien différente. La recherche d'une thérapie commence dans un endroit beaucoup plus familier, chez les médecins.
Étant donné que les problèmes de santé physique et mentale se chevauchent fréquemment, consulter un médecin généraliste peut aider à évaluer tout problème physique pouvant avoir un impact sur la santé mentale. Pendant 30 à 45 minutes, votre médecin explorera les forces et les vulnérabilités, avant de convenir d'un plan de soins, qui sera ensuite envoyé au thérapeute de votre choix. Vous devrez prendre rendez-vous avec le thérapeute, mais les médecins généralistes ou les infirmières praticiennes aideront souvent à prendre ce rendez-vous pour les patients qui se sentent trop mal pour gérer cet appel téléphonique.
Mieux encore, il est largement subventionné. Dans le cadre du système australien d'assurance-maladie, vous aviez auparavant accès à dix séances subventionnées par année civile avec un psychologue agréé, un travailleur social ou un ergothérapeute. L'année dernière, cependant, le ministre fédéral de la Santé, Greg Hunt, a annoncé que les séances seraient subventionnées « pour toute personne ayant utilisé ses dix premiers services dans une zone de verrouillage en vertu d'un arrêté de santé publique ».
« Un plan de soins de santé mentale est une stratégie de soutien pour une personne qui vit des problèmes de santé mentale. Si vous avez un plan de soins de santé mentale, le remboursement de Medicare vous couvre pour un certain montant de la valeur de votre séance », explique le Dr Collison. « Si vous avez un plan de traitement de la santé mentale, vous aurez droit à des remises de Medicare pour un maximum de 20 rendez-vous psychologiques individuels par année civile jusqu'au 30 juin 2022. Vous pouvez consulter un psychologue sans MHCP, il vous suffit de payer l'intégralité des frais - ce n'est fondamentalement pas différent d'une référence pour un spécialiste, à l'exception du fait que la plupart des spécialistes n'ont pas de limites quant au nombre de fois que vous pouvez les voir par an.
Utiliser la télésanté
Aujourd'hui, des circonstances inhabituelles appellent une innovation sans précédent et même le monde du traitement de la santé mentale s'est adapté à la pandémie de COVID-19. Avec des déplacements limités, une demande accrue et beaucoup moins de personnes désireuses de suivre un traitement en face à face, un grand nombre de psychologues sont passés à la télésanté pendant la pandémie. À l'exception de certaines choses qui ne peuvent tout simplement pas être faites en ligne, les séances de télésanté via des plateformes comme Zoom ou Coviu offrent à peu près la même expérience que d'être dans la pièce avec une autre personne.
« À bien des égards, c'est encore mieux parce que vous n'avez pas la stigmatisation qui peut parfois vous suivre - comme s'inquiéter de voir quelqu'un que vous connaissez, ou vous sentir dépassé par le fait de quitter la maison. Et en prime, aucun de vous n'a besoin de porter de pantalon (les survêtements et les pyjamas sont tout à fait acceptables) », explique le Dr Collison. « Donc, si vous ne pouvez pas voir quelqu'un en face à face, demandez une séance de télésanté. C'est super facile à organiser et il n'y a pas de frais supplémentaires. La seule chose à considérer est que vous avez besoin d'un appareil, d'une connexion Internet solide et d'un espace calme et privé dans votre maison pour discuter.
Comment choisir un thérapeute
La recherche de la bonne aide est tout aussi importante pour demander de l'aide. Lorsqu'il s'agit de consulter un thérapeute, vous devez prendre en compte un certain nombre de choses, mais ne vous sentez pas dépassé. Le Dr Collison dit que cette étape consiste à être en harmonie avec vous-même. Voici ses conseils pour choisir un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale :
- Trouvez quelqu'un que vous êtes prêt à écouter - Comme si votre grand-père était le capitaine des pompiers pendant 40 ans et qu'il vous apprenait à creuser un coupe-feu, ou si votre Nan vous montrait comment faire sa célèbre tranche de courgette - vous ne vous disputez pas avec eux, vous écoutez, prenez des notes et mettez cela en action.
- Fais leur confiance - À un moment donné, ils diront « vous devez faire A, B et C pour aller mieux », et si vous ne faites pas confiance ou ne respectez pas cette personne, vous ne le ferez pas et vous ne verrez aucun avantage à partir des séances. Alors, trouvez un thérapeute avec qui vous vous entendez et avec qui vous vous sentez en sécurité, mais surtout, quelqu'un avec qui vous êtes ouvert à être enseigné - de la même manière que vous écouteriez votre entraîneur, instructeur de gym, spotter, pro de golf, etc.
- Ils utilisent des traitements fondés sur des preuves - Recherchez quelqu'un qui utilise des traitements fondés sur des preuves comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et non la dernière thérapie à la mode du mois. Ils doivent être clairs et francs sur leur expérience et leurs qualifications, et s'ils sont psychologues, vous devriez pouvoir les trouver dans le registre.
- Regardez autour de vous - Il est peu probable que chaque thérapeute convienne à chaque personne qui vient dans son bureau, et ce n'est pas grave si vous ne cliquez pas simplement. Il est crucial de se rappeler que vous avez le choix et que vous voudrez ressentir une certaine connexion si vous voulez bénéficier d'une thérapie. L'un des grands avantages de la thérapie est que vous n'êtes en aucun cas obligé envers votre thérapeute; vous pouvez toujours partir ou demander un deuxième avis à tout moment.
Qui peut voir un thérapeute ?
Si l'augmentation rapide de la demande de psychologues et de thérapeutes pendant le confinement est un signe des temps, elle montre un changement de valeurs. Auparavant, la thérapie n'était considérée que comme quelque chose dont les personnes ayant des problèmes de santé mentale profondément enracinés avaient besoin, maintenant, les Australiens commencent à comprendre que, tout comme votre santé physique, des examens réguliers sont nécessaires pour garder votre cerveau heureux et en bonne santé.
« Bien qu'il y ait peut-être eu une stigmatisation autour de la consultation d'un psychologue dans le passé, le vent semble tourner à l'ère moderne. Consulter un psychologue est devenu aussi normal et facile que de voir votre dentiste ou de faire exécuter une ordonnance », explique le Dr Collison. « Aller en thérapie a le même impact sur votre bien-être émotionnel que d'aller chez le médecin a sur votre bien-être physique - vous ne laisseriez pas simplement une plaie ouverte pour être infecté ou espérer qu'une morsure de serpent se fera d'elle-même, alors pourquoi éviter de parler de vos problèmes ? Tout le monde a des problèmes de santé physique de temps en temps. Nous attrapons un rhume ou attrapons un virus, nous avons des maux de tête ou d'autres blessures et affections physiques (entre autres). La santé mentale n'est pas différente - nous sommes tous stressés ou dépassés parfois. »
Comment voir un thérapeute (étape par étape)
Si vous envisagez de consulter un thérapeute pour la première fois, le processus peut être intimidant, mais le Dr Collison confirme que c'est en fait «incroyablement facile». Plus important, c'est nécessaire.
"Il y a beaucoup d'avantages à consulter un psychologue - être heureux, ne pas se sentir déprimé tous les jours, avoir confiance en ses relations et son corps, se sentir comme si vous aviez vos affaires ensemble et que vous contrôliez votre vie", dit-il. "N'oubliez pas que le suicide est la principale cause de décès chez les Australiens âgés de 15 à 44 ans, et c'est encore pire pour nous les hommes - avoir quelqu'un dans "votre équipe" dont le travail principal est de vous soutenir et de vous aider à résoudre vos problèmes, est le principal l'avantage de consulter un psychologue.
Voici un guide étape par étape sur la façon de consulter un thérapeute, comme l'explique le Dr James Collison, psychologue clinicien et maître de conférences à l'Australian College of Applied Psychology :
- Tout d'abord, prenez rendez-vous avec votre médecin. Lorsque vous réservez, dites-leur que vous voulez parler d'un plan de soins de santé mentale. De cette façon, le médecin saura à l'avance et pourra fixer suffisamment de temps.
- Ensuite, lors du rendez-vous, parlez au médecin de ce qui se passe. Cela aide à être le plus ouvert possible. Si vous vous sentez nerveux, il n'y a pas lieu de s'inquiéter - c'est une réponse vraiment normale, mais les médecins voient des gens pour des plans de soins de santé mentale tout le temps. Ils sont formés pour écouter, et sauf dans certaines circonstances particulières, ce que vous leur dites est confidentiel.
- Votre médecin peut vous demander de remplir un questionnaire sur ce que vous ressentez pour trouver le meilleur soutien pour vous. Ils vous fourniront ensuite un MHCP et vous dirigeront vers le psychologue.
N'oubliez pas que s'il est simple de consulter un psychologue en Australie, les services ont également subi une forte pression pendant la pandémie de COVID-19. Si vous éprouvez des difficultés, vous devriez également envisager de parler à un conseiller, un travailleur social ou un autre professionnel de la santé, si vous avez été informé d'une longue liste d'attente pour voir votre psychologue préféré.
FAQ générale
Qu'est-ce qu'un plan de santé mentale?
Un plan de traitement de la santé mentale est un guide détaillé pour les personnes atteintes d'un trouble de santé mentale créé par leur médecin, décrivant les objectifs de votre traitement.
Comment voir un thérapeute ?
Lorsqu'il s'agit de consulter un thérapeute, il y a plusieurs étapes à franchir. Le meilleur endroit pour commencer est avec votre médecin généraliste, qui peut vous fournir un plan de traitement de la santé mentale et vous orienter vers un psychologue. Ils vous conseilleront généralement sur certains psychologues de votre région ou peuvent vous recommander d'appeler directement une clinique de psychologie pour plus d'informations sur la prise de rendez-vous. De là, vous pouvez prendre rendez-vous et commencer votre traitement.
