Ceci est un article invité par Brigitte Zonta.
En tant qu'homme, la honte et l'embarras sont l'une des émotions maîtresses les plus puissantes que vous rencontrez. Vous avez tous vécu des moments dignes de grincer des dents, dit la mauvaise chose dans un groupe de personnes, raconté une très mauvaise blague, été la raison du rire de vos amis ou même rencontré M. Boner au mauvais moment. Comment surmonter l'embarras?
Il y a une raison pour laquelle vous dites que je "mourrai d'embarras" pendant ces périodes, c'est parce que pendant que vous êtes au milieu d'un épisode embarrassant, mourir semble vraiment être la meilleure option. Lorsque vous êtes gêné, vous vous sentez un peu mal à l'aise, peut-être honteux, un peu humilié et un peu gêné. En apparence, nous ne classons normalement pas la gêne comme une peur, mais il est important de la considérer de cette manière.
Cela pourrait être dû à l'une des deux choses suivantes, la peur de ne pas être assez bon ou d'être perçu comme une semaine. Le plus souvent pour les hommes, c'est ce dialogue interne qu'ils ont avec eux-mêmes, je ne suis pas assez riche, assez dur ou assez intelligent. Les hommes ont souvent peur de se rendre vulnérables par peur de paraître faibles.
La plupart du temps, se sentir embarrassé a tout à voir avec quelque chose que vous avez fait et qui est maintenant de notoriété publique, ou vous êtes pris en train de faire quelque chose qui est socialement inacceptable.
Ces événements peuvent souvent vous rendre incroyablement mal à l'aise et gêné. Cela peut être difficile à supporter et cela revient dans votre esprit encore et encore. Vous êtes maintenant ouvert au jugement, au ridicule, au rejet et à la critique. Tout d'un coup, il semble que l'embarras soit la seule émotion à laquelle vous devez faire face.
Alors, quels conseils peuvent vous rendre meilleur pendant ces périodes ? Ou que pouvez-vous faire pour vous préparer au dérapage redouté ?
1- Soyez fort dans votre position d'homme.
Qu'est-ce que ça veut dire? Eh bien, cela signifie que vous devez être clair sur vos valeurs. Lorsque vous vous tenez fermement dans vos valeurs, vous ne vous laissez pas abattre, même lorsque vous êtes renversé. Cela rend votre muscle émotionnel et psychologique fort. Si vous voulez passer vos journées à performer, à plaire et à être parfait, la seule chose que vous créerez est un monde intérieur de ressentiment, de chagrin, de jugement et de colère. Aucun humain n'est à l'abri de ces moments. Tout comme un calcul rénal, c'est douloureux mais ça passera et ensuite vous pourrez vous détendre.
Eh bien, cela signifie que vous devez être clair sur vos valeurs. Lorsque vous vous tenez fermement dans vos valeurs, vous ne vous laissez pas abattre, même lorsque vous êtes renversé. Cela rend votre muscle émotionnel et psychologique fort. Si vous voulez passer vos journées à performer, à plaire et à être parfait, la seule chose que vous créerez est un monde intérieur de ressentiment, de chagrin, de jugement et de colère. Aucun humain n'est à l'abri de ces moments. Tout comme un calcul rénal, c'est douloureux mais ça passera et ensuite vous pourrez vous détendre.
2. Restez dans le présent.
Si vous vous sentez gêné, c'est le passé. Cela a déjà eu lieu; donc théoriquement, c'est du passé. Lorsque vous restez présent et laissez les sentiments de gêne glisser comme l'eau d'un dos de canard, cela vous permet de vous en débarrasser et de rester dans l'instant présent. Maintenant, je sais que c'est difficile quand vous ressentez les symptômes psychologiques de l'embarras. Ce nœud qui se tord dans les tripes est en jeu, mais si vous vous souvenez ne serait-ce qu'une minute ici pour attirer votre attention sur le présent, vous serez soulagé du tourment inutile.
3. S'excuser vous gardera dans le passé…
Parfois, lorsque nous faisons quelque chose de stupide ou d'embarrassant, vous avez simplement envie de vous excuser intuitivement ! Et parfois, vous dites désolé beaucoup trop de fois. S'excuser ne sera pas votre réponse pour vous remettre d'un moment embarrassant. S'excuser maintient l'attention sur le moment embarrassant. Dites désolé une seule fois si vous en ressentez aussi le besoin, puis laissez-le partir. Lorsque vous continuez à vous excuser, votre attention et tout le monde autour de vous se concentre sur le passé et non sur le présent.
4. Soyez authentique
Si vous êtes « dans le placard » avec vos émotions et votre type de personnalité, alors la probabilité que vous vous sentiez gêné est doublée. Vous pouvez vous tromper et montrer sans vous en rendre compte une partie de vous-même que personne ne connaît. Cela pourrait créer des rires ou des bavardages à vos dépens. Lorsque vous vous présentez comme vous et que vous faites « vous » très bien, les moments embarrassants sont très rares. Surtout que vous avez donné aux gens l'opportunité d'apprendre à connaître le vrai vous, donc certains de vos défauts, twirks et mauvaises habitudes sont à prévoir.
5. Rappelez-vous l'humiliation passée, avez-vous survécu ?
Souvenez-vous de toutes les fois où vous aviez l'impression que vous alliez mourir dans l'embarras, puis remarquez que vous êtes toujours là ! En réalité, le seul qui se souvient des moments embarrassants pour toujours, c'est vous !
Les gens sont trop inquiets de leurs propres moments embarrassants pour garder un œil sur les vôtres. Garder les choses en perspective.
6. Ne vous cachez pas !
C'est la première chose que vous voulez faire après ce moment embarrassant. Mais se cacher ne fera que vous compliquer la tâche plus tard; cela vous fait traîner la situation plus longtemps que nécessaire. Appropriez-vous-le, riez-en, sentez-vous embarrassé, puis continuez à faire ce que vous faisiez. Se sentir gêné est temporaire; ça passera si tu le laisses faire.
7. Faites-en du matériel de cocktail.
Riez-en ! Celui-ci semble facile avec le recul, mais vous n'avez pas beaucoup plus d'options. Cela fera une excellente conversation lors d'un cocktail et du matériel amusant pour briser la glace.
Ne vous prenez pas trop au sérieux, pensez-vous que personne sur la planète n'a vécu ce que vous venez de vivre. Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. La meilleure façon de vous faire sortir de votre « caverne de sensibilité » est d'en rire avec un meilleur ami. C'est comme par magie, vous en riez et tout à coup, vous n'êtes plus si affligé par tout le dilemme.
Comment surmonter l'embarras?
Dans l'ensemble, nous allons faire des erreurs, être embarrassés et à un moment donné être la risée de nos amis. Ce que vous devez apprendre, ce sont des façons d'être résilient lorsque ces situations se présentent. La meilleure façon de gagner du muscle émotionnel pendant les moments embarrassants est de continuer à traverser ces moments. Vous vous améliorez ! Tout comme l'entraînement au gymnase, c'est la répétition et le dépassement de la dernière répétition qui vous donne le plus de croissance.
Brigitte Zonta est une psychologue du coaching et une experte en relations basées à Sydney. Avec plus de dix ans d'expérience tant au niveau national qu'international, Brigitte offre à ses clients la possibilité de consulter un à un à Sydney, par téléphone ou en ligne pour des clients nationaux et internationaux. Vous pouvez contacter Brigitte à [email protected] ou lui rendre visite sur www.brigittezonta.com et Facebook @brigittezonta1.
